11 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно толстеем

Поддерживаю автора и его пост! От себя добавлю, что "вред" углеводов, которых очень много в указанных продуктах, заключается в том, что это самое быстрорасщепляемое топливо для организма. При постоянном притоке углеводов наш организм берет энергию только из них, а остальные вещества оставляет прозапас в жировой ткани. Посему, чтобы похудеть или удерживать приемлемый вес, необходимо поддерживать низкоуглеводную диету.

Для тех, кто понял, что пора худеть:

Первое и самое главное: не морите себя голодом. Чувства голода вы испытывать не должны. Иначе скоро сорветесь, либо будете себя плохо чувствовать, плохо работать и вообще жить будет противно. Если работаете/учитесь - то будет крайне тяжело и закончится неизбежным срывом. Вам нужно не голодать, а правильно питаться, как это ни банально.

По большому счету, чтобы похудеть, достаточно снизить потребление (или отказаться вообще) от мучного, сладкого и алкоголя, а также от сладких фруктов и крахмалистых овощей (картофель, груши, абрикосы, груши).

Едим больше яблок, зеленых яблок (у них отрицательная энергетическая ценность: на переваривание тратится больше калорий, чем в них содержится), салатов из огурцов и помидоров на оливковом масле (особенно когда хочется есть вечером - реально спасает без вреда), вареное мясо в обед (или птицу или рыбу), гарнир - тушеные овощи, брокколи, цветная или обычная капуста, можно гречку, иногда (но не часто) рис. На первое - супы - любые, так как суп по определению малокалориен и имеет мало энергетической ценности, но дает чувство насыщения своим объемом. Хлеб и булочки лучше не потреблять чаще раза в неделю и совсем чуть-чуть.

Не забываем пить МНОГО ВОДЫ! Поставьте на кухне пивную кружку и наливайте в нее воду. На работе прежде чем налить себе кофе, выпейте стакан-два простой воды, потом кофе. В итоге будете потреблять по 1,8-2 литра чистой воды в день + чаи-кофе (конечно, без сахара), суп, кефир (1%).

Теперь плохая новость: спортом придется заниматься, иначе все похудение затянется надолго. Организм так устроен, что даже если вы его не морите голодом, но кормите теперь меньшим количеством углеводов, которые ему так легко расщиплять, он начнет искать новые способы пополнения потраченной за день энергии - и найдет, ВНЕЗАПНО, вместо жировой мышечную ткань! Ее легче расщепить чем жировую и энергии она дает немало. Даже если вас не волнует уменьшение мускулов (которых все равно под слоем жира не видно), то поверьте, организму этой еды хватит надолго, так что вы будете продолжать давиться огурцами и брокколи, а худеть будете совсем чуть-чуть, да еще и с отвисанием кожи, растяжками и прочими "прелестями".

Зато если вы будете давать регулярную нагрузку (аэробную: велосипед, бег, плавание, аэробика) - то ваш организм смекнет, что мышечная ткань ему сейчас жизненно необходима и тратить ее на "прокорм" никак нельзя, иначе можно однажды не добежать, не доплыть и с велика свалиться. Тогда он нехотя начинает поджерать жирок. Но и тут сохраняйте бдительность! Эта зараза при каждом удобном случае будет с утроенной силой переваривать все что попадет в ваш желудок, лишь бы сохранить жирок. Поэтому есть за 2 часа до и через 2 часа после физических нагрузок - не стоит. Можно, конечно, те же яблоки или огурчики, но все равно не сразу.

Для тех кто дочитал, подведу итог:

1. Никакого голода! Это путь в никуда.
2. Упражнения без диеты не помогут. Диета без упражнений желаемого веса заставит ждать долго, а внешний результат вам не понравится.
3. Придется отказаться от любимых вкусняшек (именно из-за них вы и поправились). По-сути, придется изменить образ жизни, начать самоконтроль.
4. Не нужно начинать все с понедельника и разом наваливать на себя нагрузки, отказ от алкоголя и сладкого. Начните с отказа от алкоголя. Это поможет укрепить самоконтроль + станут заметны результаты: 5 кг за месяц гарантированно потеряете. Затем, в следующем месяце откажитесь от сладкого, еще через полмесяца от мучного. Еще кило три потеряете, и это будет проще, чем одновременно с отказом от пивка по пятницам и выходным. Все постепенно. Закупаетесь яблоками, помидорами, огурцами. Как только хочется что-то сожрать - ешьте их. Спорт добавляем как чувствуем, что готовы. Начинаем с зарядки по утрам. Сразу идти бегать - НЕ НУЖНО. Суставы пожалейте. Велосипед, плавание, ходьба - на первое время что-то из этого.
5. Ставим на телефон счетчик калорий и учитываем сколько сожрали и сколько потратили. В программе есть почти все продукты, а определять на глаз вес порции очень быстро научитесь. Это совсем не сложно. Также там есть учет нагрузок, ваша дневная норма калорий (исходя из веса) и итог дня: дефицит калорий или их избыток, на основе введенных данных. Все очень просто. Но лучше никому об этом не рассказывать, чтобы не подкалывали, но это реально дисциплинирует (особенно когда в пятницу попьешь пивка с закусочкой, потом вводишь сколько съел и понимаешь, что потребил за пару часов 4000 Ккал, что уже больше в два раза твоей суточной нормы, а, например, за пробежку в 12 км ты теряешь около 900 Ккал, и это заставляет задуматься, прежде чем что-то в себя пихать).
6. Не боимся срывов! Мы не роботы и иногда не можем удержаться от тортика или эклерчика. Иногда обнаруживаем, что едим уже третий эклер... Ничего страшного. Раз в неделю можно такое позволить. Главное, на следующий день не повторять. Беспрестрастно фиксируем в телефоне, сколько потребили калорий, смотрим на итоговую цифру

Лично я по всей этой методе за два с половиной месяца потерял 22 кг. Был 107 кг - стал 85 кг. В начале было тяжело, потом все легче и легче.

Результат, поверьте, того стоит! Во-первых, вы помолодеете лет на 10 минимум. Вы меняете не только свое тело - вы меняете свое отношение к себе, начинаете любить себя, уважать себя (и, кстати, окружающие также оценят по достоинству ваши достижения, поскольку все знают, что нет ничего сложнее чем одержать победу над собой. Это вызывает настоящее уважение), вы станете увереннее, успешнее, мозги встанут на место. Появляется гармония с собой, когда вам не противно смотреть на свое обрюзгшее тело, а наоборот вы видите в зеркале хорошо сложенного здорового человека. И это будет не только хорошо для вас - но и для вашей семьи. Поскольку помогать окружающим и близким может только тот, у кого в отношениях с самим собой все в порядке.

нельзя поправиться на большее количество, чем ты съел. То есть даже если в туалет не ходить вообще, то от 100 - граммового сникерса ты поправишься максимум на сто грамм. В реальной жизни ещё меньше. Так что пост не соответствует как минимум, законам физики. А как максимум - при голодании организм сначала разалагает мышцы, а уже потом - жиры. А при физических нагрузках - наоборот. Хочешь быть в форме - двигайся, а не калории в кетчупе считай!!!

не ну я понимаю конфеты там, нутеллы разные.
Но кетчуп б.-л.-е.-а.-т.-ь?! Считать калории в кетчупе, автор - шизоидная анорексичка

Автора напрягает сахар, как таковой.
А между тем, сахар - довольно-таки неплохая пища, в организме моментально разлагается на глюкозу и фруктозу.
Глюкоза моментально усваивается тканями, ибо, внимание! Наши клеточки питаются именно глюкозой и вся пища, ну буквально ВСЯ, разлагается именно до глюкозы.
То есть сахар - источник моментальной энергии.
И тут есть два момента:
1. Эту энергию нужно пережечь метаболизмом, иначе организм её потратит, как простую, лёгкую и доступную, а всё, что скушано не-сахарного отложит про запас.
2. В сочетании с сахаром (быстроусваиваемые или, в просторечии, "быстрые" углеводы) категорически не рекомендуется употреблять жиры.
Иными словами больше двигайтесь и меньше кушайте)
А писать посты про сахар это всё равно, что озлившись на блох кинуть шубу в печку.

Сахар - это сладкая смерть, а соль - это белая смерть! Последние исследования британских ученых доказали, что все, кто употреблял сахар, либо умерли, либо находятся при смерти, либо скоро умрут! Мы все умрем!!!

Даже в хлеб много лет уже добавляют сахар. Что там говорить об остальном.