38958
21
1
Включить все анимашки
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, как у этих накачанных парней получается нарастить такую массу? Конечно, вы и сами знаете, что тренировки - это основное. Но не менее важным вопросом является питание. Что ж они такого едят, отчего мышцы растут не по дням, а по часам?:)
Источник:
Истина:)
Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у качков сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.
В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.
Любой качок знает: творог - лучшее питание на массу. Поэтому они едят творог за полчаса до тренировки или в первые полчаса после нее. Это продукт №1 по содержанию белков и углеводов.
Говядина содержит большое количество аминокислот! А так же в ней много креатина, который способен увеличить мышечную массу и уменьшить жировую. Так же он повысит выносливость на тренировках.
Макароны - прекрасно восполняют силы качков после тренировки. Это же углеводы! Так что, добавив немного постного мяса и овощной соус, вы получите прекрасное блюдо для бодрости духа.
Многие качки советуют съедать банку тунца после тренировки - это прекрасный источник белка. Ну, чтобы как-то мясо разнообразить.
Макароны с тунцом и яйцом:)
Куриные грудки - отличный источник протеинов. И в них почти не содержится жира. Являются излюбленной пищей качков.
Куриные грудки, ммм:)
В чечевице - 26% белка и уступает она только сое и конопле, качки знают об этом и едят ее в больших количествах.
Овсяная каша - это "долгоиграющие углеводы". Те, кто хочет набрать массу, знают толк в овсянке:) Она заряжает тело энергией часа на 3-3,5. Но чтобы она стала по-настоящему убойным блюдом, качки добавляют в нее протеин, а иногда и яичные белки.
Яблочки, овсянка и черпак протеина.
Если очень хочется сладкого, качок может позволить себе съесть заварной пастилы, состоящей из яблочного пюре, яичного белка и сахара.Калорий и жира - минимум+ белок.
Вода необходима организму, так как во время тренировки качок теряет много жидкости, дыша и потея. Нехватка воды может негативно сказаться на росте мышц, а так же испортить спортивные результаты.
Конечно, протеиновый порошок - это удобнейший вариант пополнения организма белком без единой жиринки. Особенно хороши сывороточный белок и казеин. Соевые похуже усваиваются. Кстати, многие качки добавляют протеиновый порошок в разные блюда, например в овсянку. Различные протеиновые коктейли так же популярны.
Ни для кого не секрет, что азиаты давно поедают насекомых, дескать их аминокислотный состав получше, чем у мяса. Так вот умельцы уже выпустили батончики, сделанные из этих самых насекомых. В их составе, конечно же есть и другие ингредиенты, а вкус насекомых тщательно замаскирован.
Качки заменяют обычную картошку сладким бататом. В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон.
Натуральный йогурт, обогащенный специальными живыми культурами такими, как Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis, позволяет довольно продолжительное время сохранять анаболическое состояние путём восстановления нормальной микрофлоры в ЖКТ. Так же натуральный йогурт улучшает поглощение протеина, что благоприятно влияет на иммунную систему.
Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 гр. углеводов, 4 гр. жиров, почти 500 мг кальция около 1 гр. каждого типа аминокислоты и более 1 гр. глютамина.
Обратите внимание на то, что есть йогурт сразу после тренировки или до нее нежелательно. А в остальное время - пожалуйста!
Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 гр. углеводов, 4 гр. жиров, почти 500 мг кальция около 1 гр. каждого типа аминокислоты и более 1 гр. глютамина.
Обратите внимание на то, что есть йогурт сразу после тренировки или до нее нежелательно. А в остальное время - пожалуйста!
Почему качки предпочитают абрикосы? В них много калия, который помогает работе сердца и реально стимулирует рост мышц. Так же абрикос содержит достаточно бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон
А вот в кураге содержится усиленная концентрация всех этих веществ, за исключением витамина С.
А вот в кураге содержится усиленная концентрация всех этих веществ, за исключением витамина С.
Ссылки по теме:
- Диеты со всего света
- Пойми свой организм правильно: не всегда то, чего нам хочется, действительно нам нужно
- Размер - вещь относительная
- Экскурсия по рыбному заводу в Магадане
- Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!
"Служил Гаврила хлебопёком.
Гаврила булки выпекал"...
Ну что сказать)).
Пахать,скорее всего,у тебя получается лучше чем беседовать...
По поводу замкнутого мирка моего поржал,врать не буду))
По всей видимости ты там у себя первый парень))
Привык,что к твоему мнению по-меньшей мере прислушиваются,вон даже городского качка в свою веру перекрестил)).
А с постами согласен.Хорошо,что такие как я,а не такие как ты))
Твой-то пронизывающий взгляд похоже дальше колхозного поля не распространяется))
Смешать спортзал с картошкой - это пять))
БАНДИТ! НАРКОМАН! СУТЕНЕР!
Качки это едят.Пост соответствует:)
Только выглядят они так не из-за гречки с грудками:)
ну давай по классике))
дека+сустик+винт+пропик))))
1. Тестостерон (Энантат, Ципионат)
2. Метандростенолон (Дианабол)
3. Туринабол
4. Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил)
5. Оксиметолон (Анадрол, Анаполон)
6. Сустанон 250
7. Тренболон.
8. Болденон (Эквипойз)
Мифическая опасность стероидов[Править]
Несмотря на разнообразие побочных эффектов анаболических стероидов, следует заметить, что в настоящее время информация о них резко преувеличена. В прессе и на телевидении можно часто услышать, что прием анаболических стероидов ведет к неминуемому бесплодию, импотенции, поражению печени и так далее, хотя на деле даже чрезмерные дозы стероидов не всегда приводят к необратимым последствиям. Кроме того, надо различать понятие "употребление" и "злоупотребление". Так, прием анаболических стероидов согласно инструкции в 95% не вызывает никаких осложнений и побочных реакций, еще 4% побочных эффектов имеют полностью обратимый характер, отсюда видно, что в действительности риск развития осложнений очень низкий. Злоупотребление предполагает прием стероидов в больших дозах или чрезмерную продолжительность курсов. В этой ситуации риск побочных эффектов существенно возрастает, при этом увеличивается частота необратимых осложнений. Как правило, в СМИ стероиды представляются на фоне "злоупотребления", поэтому создается ложная картина чрезвычайной опасности использования анаболических стероидов.
Я объявление подала, что отдам бесплатно. НО не для перепродажи, а кому реально нужно.
Позвонила женщина, у неё сын 12 лет начал заниматься велоспортом, нужно усиленное питание. На спецсмеси для спортсменов денег нет.
Мы встретились, она оказалась ещё и волонтёром в приюте для подростков, отдала я ей эти банки, потом когда мы переезжали, ещё и вещей пара коробок подобралась, надеюсь, пригодились
В больших количествах )
Местные мужчины, увидев фитоняшку, моментально осеняют себя крестом и вопят "фу перекачалась перебор фу какмужик женщина должна быть женственной" и все в таком духе....
но стремлюсь к тому что бы мне так когда нибудь сказали именно как вы написали))));)
пс с руками не перестарайся ) бицуху ваще не делай, если бушь всё правильно делать, то руки и так будут правильные... )