680
1
Не стоит ложиться спать «при первой возможности». Вам не поможет и поздний подъем утром в Ваши выходные. Для того, чтобы хорошо выспаться, надо следовать определенному режиму: ложиться и вставать в одно и то же время в будни и в праздники.
Интенсивные физические упражнения перед сном вовсе не способствуют засыпанию. Медики рекомендуют заниматься спортом не позже 17 часов. Перед сном же (за 1-1,5 часа до сна) лучше проделать упражнения на растяжение мышц и позаниматься медитацией.
С возрастом нам совсем не надо меньше времени на сон. Продолжительность сна должна оставаться такой же, как и в зрелом возрасте. Другое дело, что чем старше мы становимся, тем труднее засыпаем. Во сне человек может просто отдыхать и ему ничего не будет сниться, а может видеть самые разные вещи. С помощью сонника вы сможете узнать, например, к чему снятся часы и другие вещи.
Сон необходим нам для восстановления физических сил. Умственным способностям помогает восстановиться смена активности.
Если проснулись среди ночи и не можете уснуть, то не надо лежать изо всех сил. Встаньте, займитесь каким-нибудь делом. Тогда повторно заснуть Вы сможете без труда.
Ваша спальня должна служить только для сна. Не следует там устанавливать телевизор, компьютер и другие, отвлекающие от сна предметы и устройства. Не факт, что чем больше времени Вы проводите в спальне, тем быстрее заснете.
Ночной секс – не помеха для хорошего сна. После хорошего секса в организме вырабатываются гормоны, стимулирующие засыпание. Человек просыпается утром отдохнувшим и бодрым.
Алкоголь в любом виде не следует принимать на ночь. Спиртное возбуждает процессы головного мозга, что вызывает плохой сон и засыпание.
Ссылки по теме:
- Инфографика: Интересные и полезные факты о дневном сне
- 10 интересных фактов о Сновидениях
- Неординарные будильники
- 10 необычных способов заснуть
- Интересные факты про сон.
Да не просто "плохой". Мне с бодуна такие кошмары снятся, что в холодном поту просыпаюсь