94544
17
Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.
Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета - самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
×
Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.
12-недельный процесс приведения в форму:
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%
Источник:
Ссылки по теме:
- Одна и та же цифра на весах – а какой разный эффект
- Девушки, которые любят свою фигуру
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Ох уж эти преподаватели йоги
- Такие разные олимпийцы
реклама
Ты тупой даун, одолжи у кого-то мозг дабы хоть немного подумать перед очередным высером :)
Всем орущим про разницу первой и второй недели - вы даже не педставляете, сколько в человеке воды. У меня на фото "до" я был заплывшим и за первые дни слились кг 5. Что косается, был ли он на химии: скорее всего нет, хоть и мышечный прирост большой для сушки, я за сушку только потерял в мясе, но он не совсем белый, а для них это нормально)
Лицо своё закрыл, не хочу, чтоб негативили мне "в лицо", а так - просто тело) Сам без фармы и т.п. работал)
Да! Велосипед - та же кардионагрузка! Лично я, в тёплые дни велосипед предпочитаю машине, благо все маршруты от точки до точки не больше 25 км. Тут главное пульс в верхней отметке жиросжигающей зоны держат) Вбей в поисковик "пульс жиросжигание" и почитай и об этом, если не читал;)
А вы тут безработного бездельника метросексуального показываете, срамота...
РАБОТАТЬ НАДО, А НЕ КРАСОВАТЬСЯ КАК БАБА!!!
пофиг на живот, если выпить пару литров воды и выпятить - могу ещё больше надуть
прошло четыре недели - видны строго очерченные передние дельты, трицепс, верх груди - всего за четыре недели?!
ни о какой сушке тут речи не идет, так как в первом фото сушить просто нечего
виден явный набор сухой мышечной массы
с другой стороны жир горит очень быстро
и главное на фотках не видно ног!