94394
17
Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.
Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета - самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
×
Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.
12-недельный процесс приведения в форму:
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%
Источник:
Ссылки по теме:
- Девушки, которые любят свою фигуру
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Одна и та же цифра на весах – а какой разный эффект
- Такие разные олимпийцы
- Лучше поздно, чем никогда (7 фото + 1 видео)
Новости партнёров
реклама
Тут дело даже не в диетах, дисциплине, судя по первой недели (ага первой) парень сбросил 5-7 кг. Любой кто ходит в зал и ест для набора мышц понимает что это и за 3 месяца трудно достижимо. Просто чисто физически, нереально сбросить стока кг (тока если вы девушка и не едите ну вообще ничего).
Воббще еще не читал и не видел толком ни одного поста где реально было бы описано типа "прогресс за 2 года". У всех пару недель и качок)
Я со своих нынешних 110 за 3 месяца до 95 как ***** петь похудеть могу, тоже рельеф проступит. Только диета - это главное испытание для меня. Уж больно пожрать люблю. :)
А так пару раз в неделю железки тягаю (жим - 110 рабочий вес, в охотку до 130 поднимаю, но возраст уже не тот, сильно не разбежишься), да и *** с ним, с рельефом этим. Хоть на мужика здорового похож, а не на гламурного гомосека :)
НЕЛЬЗЯ накачать такие мышцы за три месяца, похудеть можно, но не более
Не напрягаясь, 40 минут бега - это минимум 350 ккал. Стакан молока 250 гр - это 145 ккал. Да и вообще из пищи после тренировки калории не переведутся в жир.
Не стоит думать, что за 3 месяца можно из толстяка превратиться в качка. Похудеть, само собой, но мышечная масса нарабатывается годами. При этом нужно строго соблюдать режим питания, отдыха и тренировок.
Пиздежь заключается в том, что он изначально был не толстым, а с "опустившимися" мышцами. Для сравнения, можно привести бодибилдеров в межсезонье - они тоже выглядят как сдувшиеся мячики. Затем 2 месяца белков и качалки - и и хопа! на соревнования. Тут точно такая же ситуация. И если ты жиртрест - за три месяца ты ***** не добьёшься, долгие и долгие месяцы.
ЗЫ. И фото между 0-й и 1-й неделей лишний раз доказывают мою правоту. Мышечная память налицо.