Ещё пару лет назад Джессика Тёрнер весила 105 килограммов, а одноклассники называли её «китом». Устав от насмешек, британка взялась за себя. 20-летняя студентка юрфака рассказала, как ей удалось собственными силами сбросить 53 килограмма.
Как говорит сама Джессика, она всегда была пухленькой, но вес стал расти как на дрожжах, когда она перешла на нездоровую пищу в школе. Сыграло и отсутствие физической нагрузки. В итоге жительница Катерхэма, графство Суррей, при росте 161 см стала весить 105 кг.
Девушка вспоминает, как одноклассники дразнили её из-за веса. Некоторые называли её «слишком медленной», когда она поднималась по лестнице, а другие — «китом».
Когда началась пандемия, Джессика решила измениться. Тогда 15-летняя школьница стала ежедневно заниматься дома, просматривая видеоролики фитнес-гуру Джо Уикса и Хлои Тинг. Она отказалась от вредной еды и сосредоточилась на потреблении достаточного количества белка.
Сейчас студентка весит 52 кг, а бывшие одноклассники зовут её на свидания, но получают отказ.
Джессика поделилась: «Всю жизнь я была пухленькой и боролась с весом. До этого момента я не знала, что такое уверенность в своём теле. Еда была для меня успокоением. Я не любила выходить на улицу из-за низкой самооценки. Я смотрелась в зеркало и никогда по-настоящему не чувствовала себя красивой. Я была крупнее своей мамы и большинства членов моей семьи. Я чувствовала себя настолько несчастной, что мне было всё равно, что я ем».
«Одноклассники смеялись надо мной. Я никогда не ощущала, что кто-то считает меня привлекательной. Я поняла, что многие парни уважают лишь тех девушек, которые кажутся им красивыми».
«Во время пандемии Covid я подумала: "У меня появилась возможность стать лучше, и у меня много свободного времени". Всё началось с домашних тренировок на YouTube, и я узнавала много нового о правильном питании, смотрела Джо Уикса и Хлою Тинг. Меня увлёк процесс, а когда начинаешь видеть результаты, становится легче. Я весила 105 кг, так что моё здоровье было под угрозой».
«Бывшие одноклассники теперь подписаны на меня. Это немного странно и даже пугает, ведь раньше они почти не замечали меня. Парни пытаются завязать со мной общение, но я такая: «Нет, я все ещё помню, что ты сделал».
«У меня не было длительных романтических отношений, но я ориентирована на карьеру, — делится Тёрнер. — Я обрела уверенность. Если бы я не прошла путь похудения, я бы не поступила в университет и не изучала бы юриспруденцию. Люди на 100% относятся ко мне по-другому, даже на улице. Раньше никто не придерживал передо мной дверь, а теперь это делают постоянно».
Джессика отдаёт предпочтение высокобелковой диете с минимальным количеством вредной пищи, но призывает людей, стремящихся похудеть, не бояться еды.
«Ты можешь достичь всего, что пожелаешь, если готов сделать решительный шаг и признать, что перемены необходимы. После похудения я была гораздо меньше, но у меня была дряблая кожа на руках, ногах и особенно на внутренней поверхности бёдер. Только начав заниматься тяжёлой атлетикой, я стала укреплять мышцы и наращивать мышечную массу».
«Я стараюсь съедать не меньше пяти фруктов и овощей каждый день. Моя цель — потреблять достаточное количество белка. Я достигаю её, превышая рекомендованную норму в 2000 калорий. Не стоит бояться есть. Вы можете достичь своих целей, не мучая себя голодом. Я уделяю внимание сбалансированному питанию, которое помогает мне в тренировках».
Источник: — переведено специально для fishki.net
Когда жирные свиньи врут про похудание, я им не верю. Куда они свою лишнюю шкуру девают? Операция по удалению лишней кожи стоит бешеных денег.
- А какой у тебя рост?
- 161 см.
- Ой, какая маленькая!.. А весишь сколько?
- Вешу ещё меньше - 105кг.
Не увидел в тексте за какой период времени похудение произошло. Норма не более 1.5% от текущего веса тела в месяц терять. За это время и кожа может подтянуться. Но на фото все таки есть определенные вопросы. Слишком узкая талия, живот без намека на мышцы визуально и при этом довольно широкие бедра, которые как-то не коррелируют с остальным телосложением.
То, что она занимается, видно однозначно: плечи и руки явно "знакомы" с железом. Но все-таки работу, возможно и минимальную, хирурга я бы не исключал.
На деле все просто, укорачивают желудок а потом срезают лишнюю кожу, вся диета.
Ну а потом уже после основного избавления от массы, походы в спортзал.
питание в целом не причем, нужно как минимум гормоны смотреть и увы генетическую составляющую, если по линии все толстые то увы
И это я заявляю как абдоминальный хирург со стажем 25 лет. 99% людей с лишним весом избавляются от него при условии изменения подхода к питанию и физическим нагрузкам.
А те, кто плачут про гормоны и генетику в 99.9% ленивы. Так как работа над красивым телом дело крайне сложное, изнуряющее и требует дисциплины.
Единственное где нужен эндокринолог, это устранять проблемы возникшие на почве лишнего веса, но никак не причины. Причина в 99% одна каллорий потребялется больше, чем расходуется.
У меня есть подруга, жрет всё как не в себя, как пылесос, в итоге худая. Есть те кто не жрут и спорт и толстеют и тд.
В каждом случае надо разбираться.
Но кол-во потребляемой еды не показатель.
Я например неделю был в командировке и жрал всю неделю с утра до ночи макдак бургеры колы картоху и тд., в итоге ещё и похудел
Если смотреть исключительно на количество еды и не понимать ее состав, то да, не показатель. Если смотреть и на состав и на стиль жизни то еще как влияет.
Ничего магического или гормонального нет. Повторяю, как врач, как профильный специалист говорю.
Ваш случай: мы в командировке в офисе сидели целый день? Сомневаюсь. Бургеры, если там немного или вообще нет соуса вообще идеальный обед по БЖУ. Кола, опять же, смотря какая. Читаем состав, кол-во и тип углеводов. Картошка вообще демонизированный продукт по вине всяких недоблогеров без мозгов. Если это не фри, а просто вареная, так это вообще продукт диетический.
У меня сотни пациентов, котрых я привел к похудению или набору веса перед плановыми операциями. Причем с довольно больших (малых в случае набора) весов, максимум что помню, мужчина около 50 лет, весом 180 кг, при рост 1.90. И буквально единицы, пальцев на одной руке хватит, тех у кого проблемы медицинского характера.
Повторяю: похудеть или набрать может КАЖДЫЙ! Нужно смотреть питание и стиль жизни.
Человек может много жрать просто потому, что ему чего-то не хватает и пытается получить из еды.
150, ужина часто нет или тоже немного чего- нибудь грамм 150-200, больше есть не могу - если переесть- тяжесть огромная, желудок камнем. Преддиабет, поэтому сладкого очень мало, никаких конфеток -печенек, в перерывах могу съесть пол-яблока, больше тоже тяжело- желудок медленно работает,эзофагит и есть стараюсь закончить часов в 5-6.
В вашем случае, повторюсь, вы сами ответили - диуретики, т.е. ваш доп.вес это вода в тканях. Вы не набираете жир. Вы набираете воду, а причина перенесенное оперативное вмешательство. Опять же, анализы нужно смотреть.
Я же говорю, про людей которые имеют лишний вес в принципе.
По питанию у вас, исходя из описанного, почти все быстрые углеводы. Хлеб не показатель набор веса. Совсем. Вы их со своим ростом просто тратите на жизнь. А вот овощи фрукты у вас непонятно сколько. Изредка, каждый день, три раза в день, как перекус? А мясо? Сколько, какого, в каком виде и когда?
Любого человека можно как "похудеть", так и "потолстеть".
Для полноты картины всегда составляется буквально почасовой план. Минимум неделя статистики.
Повторюсь, я сотни людей вывел на нужный для операции вес. И почти все они были уверены, что едят абсолютно нормально, но ни похудеть, не поправится не могут. Нормально для них, как привыкли в их семьях. А не как нужно организму как биологическому существу.
Поймите, человеческий организм подчиняется тем же законам физики, что и весь мир. Любому живому существу нужна энергия для жизни. Он ее должен откуда-то взять и потратить. Излишки отложить. Нехватку восполнить. Нет никакой магии. Вообще. И не было никогда.
Исключение реально 1% населения. Ну и, разумеется, ряд заболевания, либо их последствий. Если у вас анализы в границах возрастной нормы, то 100% вас можно привести к желаемому весу.
Повторюсь, у вас очевидный недобор белка)
Сложно сказать без статистики вашего питания, но очень мне кажется, что у вас кетоз. Т.е. весь гликоген из мышц организм выбирает, так как есть его недостаток и начинает помимо углеводов обильно потреблять жиры, коих в вашем рационе много. Т.е грубо говоря, вы сидите на кетодиете.
Жена на пауэрлифтинг? Зачем именно паэрлифтинг то? При весе в 40кг? Вы ее убить хотите?
Исходя из того минимума, что вы написали, у вас явный перекос в питании. Я уж молчу про физическую активность. За месяц легко вам обоим накинуть по 2-3 кг. Легко.
Что касается питания, я даже комментировать пиво+сметана не буду, это кошмар ). Ваше питание и стиль жизни однозначно следует менять, если хотите набирать. Если это вас или вашу супругу не смущает, то и смысла нет особо ,Кроме корректировок по БЖУ, так как полезным по возрасту такое питание я бы не стал называть
Понравилось? Хорошо. Но не пауэрлифтинг, видимо все таки ). Качалка, фитнесс это несколько иное. Ну и при 40 кг веса железо в большом количестве больше вреда принесет, чем пользы.
Хотитк прибавить правильно и гарантировано привлекайте тех, то знает как это делать. Если нет профильных знаний, нет понимания процесса, вероятность достичь своих целей не велика.
Чем лучше развит мышечный корсет, чем качественные питание, тем дольше человек проживет. Счастливо проживет. Поэтому забота о своем здоровье всегда. И не грешить на генетику, окружение, и т.д. и т.п. Вопрос дисциплины и желания. Я всегда говорю пациентам, если вопрос исключительно в хорошем, подтянутом теле, то его основа только и исключительно в собтсвеной голове. Пока нет желания, нет дисциплины, всегда можно найти море причин для ничегонеделания.
В среднем на кг. веса тратится 1 ккал в час. Посчитайте сколько каллорий использует ваш организм. Даже при условии, что вы будете тупо лежать, вообще не двигаясь?
Что касается метаболизма: не забываем что он делится на два процесса - анаболизм и катаболизм. И воздействие на тот или иной процесс дает определенные, заведомо известные результаты.
Обыватель практически ничего не знает о том, как вообще работает организм. Вы яркий пример. Вы "не тратите каллории от слова совсем", т.е. нет понимания в принципе. Не в обиду вам. Таких большинство. Именно из-за непонимания основных принципов и утверждают люди что ни похудеть, ни поправится не могут. Могут! Все! Нужно понимать как.
обед: суп (борщ), второе (макароны/рис/гречка, но чаще картошка и чаще всего в мундирах)+ мясо/рыба и обязательно салат/овощи (зимой квашеная капуста, огурцы и тд., свекольный салат, корейская морковь)
ужин: где-то как обед но без первого.
В перерывах сладкий чай/кофе, тортики, печенье, конфеты ест.
Фрукты всегда дома в доступе, я не считаю сколько их съедаем, много)
ну и поздно ночью можно сделать набег на холодильник с целью поесть.
Хлеб да, вот я, например, не умею есть макароны с хлебом) Он обычно батон в день съедает. Я вообще ем хлеб только в бутербродах, но сыр с маслом вкуснее чем сыр с маслом и хлебом)))
С уважением, его жена
На 1 кг веса 1 ккал в час! Т.е. при условных 60 кг веса человека в сутки 60х24 = 1440 ккал.
Ну смотрите, вот просто навскидку по вашему меню по порядку, каллораж каждого блюда по средней порции: берем в завтрак самое каллорийное из перечисленного - бутерброд с колбасой - около 300 кккал., борщ максимум 100, картошка в мундире 150, мясо (пусть будет жареная в куче масла свинина) еще 300, ужин без первого 150+300. Чисто прием пищи в сутки 1300 ккал. Добавим еще 700 на вкусняхи. Имеем 2000, ну пусть 2200-2300. А ему надо 2500 минимум. С его то ростом )
Он у вас еще и худеть может начать ))
Это я не считаю БЖУ. А это крайне важно. Если он у вас вместо быстрых углеводов, будет есть больше сложных уже будет прогрес. Про белки вообще молчу, серьезный недобор.
Девушке 25 лет при весе в 50 кг для набора при физнагрузке умеренной нужно 2000 ккал грубо.
Для наращивания 1 кг массы (мышечной преимущественно, не жировой) нужно увеличивать рацион на 300-500 ккал. Если нужно прям быстро и 1000 иногда рекомендуют плюсом.
Вопросы есть? ))
А с питанием у вас беда ))). НЕ прям беда-беда, но печаль точно )
Сложные углеводы подразделяются на несколько видов:
Крахмал, который состоит из большого количества молекул глюкозы. Он растворяется в воде и нормализует пищеварение. Содержится в рисе, картофеле, гречневой крупе, макаронах;
Клетчатка, структура которой настолько сложна, что она переваривается только частично. Снижает уровень холестерина и делает усваивание пищи более эффективным. Содержится в цельнозерновых крупах, яблоках, киви, винограде, орехах, овощах;
Гликоген – накапливается в организме в качестве энергетического резерва. Входит в состав рыбы, печени и других субпродуктов;
Пектин – полисахарид, который уничтожает токсины и другие вредные вещества. Содержится в корнеплодах, огурцах, вишне.
Мы как-бы все это едим)
Единственное - не люблю жарить в куче масла, если это мясо то или запекаю в духовке или варю или жарю как стейк, часто готовим субпродукты типа печенки. Жирное во фритюре не готовим и не едим у меня печень не казенная
Последний абзац ничего кроме молодец сказать не могу. Абсолютно верный подход. Жарка в принципе штука вкусная, но не очень полезная, чем старше, тем больше не полезная. Но опять же, важно соотношение БЖУ в рационе в первую очередь, во вторую общая калорийность.