1082
5
Сон – это привычное, но при этом загадочное состояние. По сути это рождающиеся в мозге мыслеобразы, формируемые в виде картинок с непредсказуемым сценарием. Почему нам снятся сны, и действительно ли у них нет непосредственной физиологической задачи?
Сны каждую ночь: нормально ли это?
При засыпании тело расслабляется и отдыхает, но мозг продолжает работу. Он анализирует события прошедшего дня, поэтому любой здоровый человек должен видеть сны. Другой вопрос, что многие сразу же забывают, что видели во сне. Чтобы сделать качество снов лучше, желательно отказаться перед ночным отдыхом от просмотра телевизора, компьютерных игр, чтения новостей в телефоне: эти действия оказывают на мозг возбуждающее действие, мешая заснуть и будоража сознание.
Интересные функции снов
Сновидения помогают справиться с сильными эмоциями – страхом, паникой, глубокой печалью, нездоровой привязанностью. Психологи утверждают, что сны помогают разделить события и эмоции, что позволяет спокойнее и адекватнее проанализировать и оценить произошедшее, поскольку именно во сне мозг устанавливает взаимосвязь между чувствами и полученным опытом. Некоторые исследователи сходятся во мнении, что с помощью сновидений можно отыскать первопричину ненависти, гнева или грусти.
В 2009 году было проведено исследование, в котором приняли участие студенты – здоровые и подверженные депрессии. Их будили спустя 10 минут, в фазу быстрого движения глаз, а затем, еще через 10 минут, уже не в эту фазу. В результате опыта было установлено, что у участников эксперимента с депрессией был выше процент сновидений с элементами агрессии и самоистязания.
В 2009 году было проведено исследование, в котором приняли участие студенты – здоровые и подверженные депрессии. Их будили спустя 10 минут, в фазу быстрого движения глаз, а затем, еще через 10 минут, уже не в эту фазу. В результате опыта было установлено, что у участников эксперимента с депрессией был выше процент сновидений с элементами агрессии и самоистязания.
×
Сны обладают способностью улучшения самочувствия. Если человека специально будить в фазу быстрого движения глаз, не давая видеть сновидения, то довольно скоро развиваются проблемы с памятью, координацией, концентрацией внимания. Люди начинают видеть сны наяву, появляются галлюцинации. Безусловно, появление этих симптомов связано и с невозможностью полноценно отдохнуть из-за недостатка сна. Но многочисленные эксперименты показали, что побочки развиваются именно из-за отсутствия БДГ-сна, во время которого человек и видит сновидения.
5 теорий, объясняющих природу сновидений
Толкованием сновидений в древности занимались служители культа – жрецы, колдуны, шаманы, поскольку считалось, что это сигналы из потустороннего мира, проникнуть в который человеку другими способами невозможно. Но с развитием науки появились новые взгляды на это явление, нашедшие отражение в нескольких теориях:
- Сны – это мыслеобразы потаенных желаний. Известный психотерапевт Зигмунд Фрейд считал, что человек видит сны, поскольку с их помощью происходит общение с подсознанием: оно демонстрирует подавляемые желания и стремления. Подчас это точное воспроизведение образа, а в других случаях он скрыт под какими-то зашифрованными символами. Он считал, что обсуждение сновидений пациента с психотерапевтом может помочь в разрешении самых сложных психологических проблем человека.
- Специфика мозговой деятельности. А вот психиатр Джон Хобсон наоборот утверждал, что смысловая нагрузка у ночных грез отсутствует. Он изучал особенности явления с позиции физиологии и пришел к выводу, что провоцировать видоизмененную реальность могут спонтанные сигналы, идущие из ствола головного мозга. Мозг старается расшифровать случайные импульсы, формируя из них некие сюжеты. Нередко за основу берутся пережитые воспоминания. Кстати, некоторые млекопитающие тоже обладают способностью видеть сны.
- Непрерывная активация. Коллега Хобсона Чжан Цзе тоже склонна к тому, что сны вызывают импульсы. Но в соответствии с ее позицией, они отнюдь не случайны. Во время ночного отдыха мозг осуществляет систематизацию событий, а на стадии их перехода из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут проявиться. И человек воспринимает их как сон.
- Угроза. Это довольно нестандартное объяснение того, почему снятся сны. Якобы такая способность была еще у древних предков, которые посредством сновидений моделировали представляющие угрозу ситуации. В соответствии с этой теорией, сон – это своего рода тренажер, с помощью которого можно учиться переживать угрозы. Но у современных людей жизнь далеко не такая опасная, как у их далеких предков, поэтому и функция снов несколько видоизменилась. В связи с этим была сформулировала еще одна теория.
- Регулируемый подбор мыслей. В соответствии с ней считается, что посредством генерирования снов мозг выделяет наилучшие эмоциональные реакции, которые затем задействует и в реальной жизни. То есть это тоже своего рода тренировка, как и в случае с предыдущей теорией, но с поправкой на современные реалии.
Факторы, влияющие на содержание снов
На сновидения могут повлиять различные факторы. Прежде всего, это запахи. Разные из них оказывают на сон разное воздействие. В результате экспериментов было установлено, что проснувшиеся в комнате, наполненной ароматом цветов, испытуемые видели хорошие светлые сны, тогда как те, кто провел время во сне в помещении с резким запахом сероводорода, видели тяжелые и мутные сновидения.
На качество и содержание снов виляют и звуки. Разработаны даже специальные приложения: они включают те или иные звуки с учетом желаемых сновидений. Некоторые психологи рекомендуют включать любимый альбом, чтобы увидеть действительно яркий и красочный сон. Правда, подборка должна состоять из спокойных композиций: маловероятно, что под ритмичную музыку получится заснуть. Для спокойного отдыха рекомендован белый шум: он помогает абстрагироваться от всего происходящего и хорошо отдохнуть.
На содержание и качество снов воздействуют погодные условия, поза и душевное состояние. К примеру, стресс может повлиять на картинку сновидения: человек будет видеть все мрачным, в черно-белых или серых тонах.
Конечно, ни одна из рассмотренных теорий, объясняющих, почему снятся сны, не получила всеобщего признания. Но вполне возможно, что с развитием технологий и появлением новых методик исследования появится больше возможностей изучить и понять природу этого состояния.
На качество и содержание снов виляют и звуки. Разработаны даже специальные приложения: они включают те или иные звуки с учетом желаемых сновидений. Некоторые психологи рекомендуют включать любимый альбом, чтобы увидеть действительно яркий и красочный сон. Правда, подборка должна состоять из спокойных композиций: маловероятно, что под ритмичную музыку получится заснуть. Для спокойного отдыха рекомендован белый шум: он помогает абстрагироваться от всего происходящего и хорошо отдохнуть.
На содержание и качество снов воздействуют погодные условия, поза и душевное состояние. К примеру, стресс может повлиять на картинку сновидения: человек будет видеть все мрачным, в черно-белых или серых тонах.
Конечно, ни одна из рассмотренных теорий, объясняющих, почему снятся сны, не получила всеобщего признания. Но вполне возможно, что с развитием технологий и появлением новых методик исследования появится больше возможностей изучить и понять природу этого состояния.
Источник:
Ссылки по теме:
- «Доволен как слон» - почему люди так выражаются?
- Почему Марианская впадина так называется?
- Почему кошки много спят?
- Почему в Африке бывает холодно ночью?
- Почему в полнолуние плохо спится?
Новости партнёров
реклама
