2052
1
Осенняя погода стала вызывать апатию? Вы не высыпаетесь и постоянно устаёте? Возможно, причина не в смене времени года, а в пониженном уровне эндорфинов и серотонина?
Первый отвечает на умственную и физическую активность, блокирует боль и делает вас счастливым, а второй отвечает за снятие напряжения, улучшает сон и аппетит.
А вы знали, что уровень гормонов счастья можно стимулировать? При чем секс и спорт поднимают их одинаково эффективно. Самое интересное, что ученые выяснили, что групповые виды спорта и занятия в группах (тот же фитнес) в сравнении с занятиями в одиночку гораздо эффективнее. А ещё рекордсменами тут стали бег, велоспорт на свежем воздухе и экстремальный спорт. После часа занятий уровень гормонов увеличивается в 10 раз и эйфория держится ещё часа два после.
Но есть ещё один гормон, про который не следует забывать - дофамин. Каналы его выработки ещё плохо изучены, но известно, что он отвечает за вашу удовлетворенность собой и ощущение успеха. И самое интересное, что кардио-тренировки его как раз угнетают, зато повышает до заоблачных высот «таскание железа». Теперь понятно, почему часто в культуризм тянет людей с заниженной самооценкой.
Так что выбирайте, чего именно Вам не хватает и вперёд, бороться с осенней депрессией.
А вы знали, что уровень гормонов счастья можно стимулировать? При чем секс и спорт поднимают их одинаково эффективно. Самое интересное, что ученые выяснили, что групповые виды спорта и занятия в группах (тот же фитнес) в сравнении с занятиями в одиночку гораздо эффективнее. А ещё рекордсменами тут стали бег, велоспорт на свежем воздухе и экстремальный спорт. После часа занятий уровень гормонов увеличивается в 10 раз и эйфория держится ещё часа два после.
Но есть ещё один гормон, про который не следует забывать - дофамин. Каналы его выработки ещё плохо изучены, но известно, что он отвечает за вашу удовлетворенность собой и ощущение успеха. И самое интересное, что кардио-тренировки его как раз угнетают, зато повышает до заоблачных высот «таскание железа». Теперь понятно, почему часто в культуризм тянет людей с заниженной самооценкой.
Так что выбирайте, чего именно Вам не хватает и вперёд, бороться с осенней депрессией.
Источник:
Ссылки по теме:
- Полезные хитрости: как разогнать метаболизм по самое не балуйся
- Ученые выяснили, каким образом воздержание отразится на здоровье
- 4 «здоровых» продукта, которые вы никогда не должны есть
- 10 полезных бонусов, которые вам даст короткая прогулка
- Йозеф Пилатес рассказал, как нужно жить, чтобы долго оставаться молоды
реклама
А с сексом тоже самое ?
Не какой то гормон отвечает за "уровень" денег, а "уровень" денег отвечает за уровень всех трех. :)
> самое интересное, что кардио-тренировки его как раз угнетают
А бег это не кардионагрузка?
Кроме того лично мне спорт приносит только неприятные ощущения, намного интереснее полежать с хорошей книжкой :)
1) Мне нельзя по здоровью
2) Если бы и было можно то не получилось бы :)
Желаю вас здоровья.