151647
8
Многие едят и не толстеют. Этому есть два разумных объяснения: паразиты и бешеный метаболизм. Глистами как-то не хочется обзаводиться, остаётся лишь повышать скорость обмена веществ в организме.
Не пренебрегайте кофеином
Употребление напитков с кофеином может на время увеличить скорость метаболизма на 4-10%.
Старайтесь как можно больше двигаться
Старайтесь добираться до работы пешком, если, конечно, до неё можно дойти за 20-50 минут. В магазин? Тоже пешком!
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.
×
Спортзал
Лучше всего разгоняет обмен веществ интервальные тренировки высокой интенсивности.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.
Холодная вода
Если у вас нет проблем с ангиной, то пейте холодную воду. 500 мл холодной воды смогут вызвать увеличение количества "сгораемых" калорий на 5-30%
Тёмный шоколад
Всего 50 гр тёмного шоколада в течение 10-12 дней смогут разогнать ваш уровень метаболизма.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.
Дышите полной грудью
Всё очень просто: чем глубже дышите, тем больше кислорода оказывается в крови. Больше кислорода, активнее происходят процессы окисления.
Не ограничивайте себя в полноценном отдыхе и сне
Если вы решили загонять себя до изнеможения, то план плохой, ибо недосып снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление потребление энергии. Совет простой: высыпайтесь.
Ссылки по теме:
- 4 «здоровых» продукта, которые вы никогда не должны есть
- Йозеф Пилатес рассказал, как нужно жить, чтобы долго оставаться молоды
- В здоровом теле — здоровый китаец. Как в Поднебесной фитнес стал частью культуры
- 10 полезных бонусов, которые вам даст короткая прогулка
- Похудение: 5 простых правил
Новости партнёров
реклама
(про бутейко - был в его клинике с женой, у нее аллергия на кошек. Шарлатанство то еще)
главное чтобы на крепыша не перешел ))))))))))) а то потом будет "аауууыыыыуууээээ"
1) Постоянно хочется жрать. На еду уходит куча денег и я запарился кашеварить. Пропустил обед - трагедия.
2) Дрищ и толком не накачаешься.
3) Постоянно хочется ъацца. Девушку свою уже запарил :)
4) Плохая усидчивость, нервозность. Хотя, оно может и не из-за метаболизма.
5) Наверное, особо долгой жизни ждать не стоит.
"Антиоксидантами называют природные или синтетические химические соединения, которые препятствуют окислительным процессам, замедляя их или прекращая.
Эти вещества еще называют антиокислителями или консервантами, поскольку они помогают сохранять организм молодым и здоровым на протяжении многих лет. Это объясняется тем, что процесс старения, в простом понимании, это медленное окисление компонентов клеток нашего организма, и максимально замедлить его могут только антиоксиданты, употребленные в достаточном количестве"
Спасибо, у меня уже есть встроенный груз.
Метаболизм или обмен веществ задан природой генетически. Разогнать или затормозить его невозможно. Если человек здоров, не имеет лишнего веса, то ни какими продуктами и нагрузками метаболизм не изменить.
Правда, многие считают метаболизмом баланс энергии в организме. Ну так тут всё просто - больше тратишь энергии, меньше получаешь - "сильнее разгоняется" метаболизм.
Спортзал не самый эффективный метод траты энергии. За одну тренировку можно потратить около 300 калорий, если не заниматься профессионально. Девушки ещё меньше могут потратить. И это при обмене в 2500-4000 калорий. Тупо во время сна за 8 часов организм тратит 600-1000 калорий.
Лишние 300 калорий сжечь, это конечно прикольно. Но у организма есть такой свойство - компенсировать энергозатраты. После тренировки на которой было потрачено 300 калорий, организм всеми возможными способами захочет компенсировать потерю. И мозг начнёт убеждать человека, что на надо идти на метро, надо вызвать такси, ведь уставший. Можно позволить себе шоколадный батончик, ведь целый час пахал в зале, потел как собака, заслужил. В итоге, после тренировки, можно набрать или не дотратить ещё больше калорий, чем потрачено в тренажерном зале.
Про холодную воду вообще смех. Да, организму надо потратить чуть больше энергии, чтобы согреть воду. Но это на столько мало, что вообще можно на это не обращать внимания. Буквально, это несколько десятков калорий в день при потреблении нескольких литров ледяной воды.
Всё остальное из той же серии. Некоторые продукты провоцируют расход энергии, но счёт идёт на единицы, может быть на десяток калорий в день. Это при норме несколько тысяч.
Так что нехрен страдать фигней и придумывать, чтобы сожрать или чтобы поделать полегче, чтобы похудеть. Нужно тупо повышать активность и жрать меньше вредного, больше сбалансированного.
И рост у людей разный. Активность разная. Мышечная масса разная.
Я знаю людей, которые весь день могут прожить на 1 бульоне, 2 чашках чая и сосиске с порцией макарон с кулак размером. И больше просто не хотят есть.
А кто-то жрет по 30 роллов в суше-баре за раз и ему ещё мало.
Но первые и 200 калорий на тренировке не сожгут.
Обсуждать энергозатраты бесполезно. У всех они разные. И расход разный.
Речь о том, что для обывателя, схема: пошел в зал, убился под штангой или на дорожке - привел себя в форму, не работает. Куда более эффективно увеличить активность. Она длится много часов, а тренировка час или полтора, а энергии тратит не много больше. Зато компенсация потерь организмом сильнее.
А не работает подобная схема тогда, когда человек ничего не понимающий в тренировках и не пользующийся услугами опытного тренера, приходит в спортзал в апреле, на протяжении 100500 подходов качает бицепс, а в июне переживает, что ничего не изменилось.
Ну и кстати, толстяк тоже может быть с хорошими силовыми показателями. Так что быть сильным, ещё не значит быть в форме. Например, качок уступит в выносливости во время бега дрыщу. И кто из них более в форме?
Ну а вообще, статья сама по себе ни о чём. Спрашивается для какой цели нужно "разгонять" метаболизм? Очевидно, чтобы жрать больше, толстеть меньше. Ну или худеть. Про это я и говорю. А не про спортивную форму.
- Нет, я много какаю!!!
(с)