10947
6
Не так давно Евгений Рыжов весил 132 кг. Ему было 17, но даже в силу юного возраста он не стал списывать происходящую жесть на «богатый внутренний жир» и «хорошего человека должно быть много». Парень основательно взялся за себя, перемены такие разительные, что на фотках «после» его можно узнать с трудом. Сегодня Женя расскажет свою мотивирующую историю.
Поводом к изменениям стало совершенное нежелание видеть в зеркало то, до чего я довел себя из-за своей глупости и лени. С самого детства я был достаточно «весомым» мальчиком. Мало двигался и слишком много ел. Это было ужасно, так не должен выглядеть молодой парень в самом расцвете сил. Помните, что нужно постоянно меняться, всё новое - к лучшему.
×
Решение измениться пришло совершенно спонтанно, вечером 19 октября 2015 года. Я встал с дивана, взвесился, сфотографировался и сказал себе: «Через год ты будешь выглядеть как нормальный человек». Ни доли сомнения не было. Цель должна быть достигнута несмотря ни на что.Сказал – сделал. Сложностей не было вообще, худеть должно быть в кайф, вот мне было в кайф. Нужно лишь железное желание и уверенность.
Всё было очень просто. Никаких тренеров и даже спортзала.В тот же самый вечер понял, что начинать надо с малого – я живу в десятиэтажке, я просто вышел и начал ходить по ступенькам вверх и вниз, ибо на тот момент сильнее нагрузок давать было нельзя, колени сильно страдали. Тренировался я каждый день в 6 утра (30 минут перед школой) и 6 вечера (2 часа). И так на протяжении полугода.В спортзал я пошел только в начале 2017 года, много времени уделяю кардио, конкретно –велосипеду. Обожаю велосипед, хочу на соревнования, занять первое место.
Есть-то можно все что угодно, однако все должно быть в меру, часто и по чуть-чуть. Просто знайте из чего сделана еда, которую вы едите, какой в нем БЖУ-набор и калораж. Посчитайте исходя из суточных потребностей и введите НЕБОЛЬШОЙ дефицит.
Источник:
Ссылки по теме:
- В Сочи женщина украла телефон и кошелёк у своих коллег
- Первый день на работе: эпопея с канцелярскими товарами
- Бабочке-монарху поставили первое в мире «имплант-крыло»
- Медведь пришёл на рождественскую ярмарку в США
- Подростки едва не устроили взрыв во дворе при запуске фейерверка
Год назад я переехал жить в Болгарию и еще раз пересмотрел рацион. Стали готовить много блюд средиземноморской кухни, а она как раз предполагает много овощей, травы, оливкового масла, но при этом не заставляет отказываться от мяса, птицы и рыбы :) Так что ем по прежнему вкусно :) Ну и много активности - море в шаговой доступности, хорошая погода и много солнца. На улицу прямо хочется :) Ушло еще 8кг. Единственное что так и не смог побороть - это курение.
Но чувствую себя прекрасно. Только на границах теперь погранцы очень внимательно смотрят на лицо в паспорте и мое настоящее :)
лучше до армии тренироваться!