31292
1
Забирай и тренируйся!
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
Ссылки по теме:
- Незримый бой
- Физические требования и нормативы к бойцам спецназа ФСБ (7 фото)
- Как я лампочки на съемной квартире менял или ФСБ не дремлет
- Samurai Rush вышла для iOS, трейлер (видео)
- Шутки от ФСБ в твиттере (15 фото)
Новости партнёров
реклама
И да, тоже все без остановки...
Если серьезно, в молодости проходил что-то подобное. Проблема была не в прохождении, а в скорости. Хоть и был спортсменом, тело потом дня три отходило от "нормативчика".
Поправьте меня пожалуйста если я не прав, хочется узнать, очень любопытно.
Хочу знать.
Заранее спасибо!
получается надо бежать не сбавляя 17-18кмч.
прикола ради, попробуйте выставить эту скорость на беговой дорожке..
гонево не?)
https://60.mvd.ru/gumvd/structure/otdely/oon/Normativi_po_fizicheskoj_podgotovkehttps://60.mvd.ru/gumvd/structure/otdely/oon/Normativi_po_fizicheskoj_podgotovke
не так уж это и завышено.
сам занимаюсь в зале и на такие результаты можно выйти, НО!
физика это еще не все! умение принимать молниеносно решение, от когорого зависит твоя жизнь и жизнь партнера и железные нервы-этому научиться ГОРАЗДО сложнее, а кому-то и не под силу вообще...
правда если он весит 60-70 кг... то да, но вариант со штангой сомнителен...
есть исключения - спортсмены, но они посты не делают)))