79129
13
1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл. В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки.
×
2. Делай базу. Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно. * базовые упражнения задействую сразу несколько групп мышц, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему и дают наибольший эффект у начинающих. базовые - это упражнения со штангой.
3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.
4. Разминайся. Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.
6. Не придумывай новые упражнения. Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягой на этой gif-ке. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.
7. Следи за техникой. На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 2 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.
8. Разбирай снаряд после себя. Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.
9. Не перешагивай штангу. Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.
10. Не бойся спрашивать. Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!
11. Не разговаривай постоянно по сотовому. Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.
12. Не пропускай день ног. Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» - «Не позволяй другу пропускать день ног». Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.
И да пребудет с вами сила!
Источник:
Ссылки по теме:
- Веселый спорт
- Как не выглядеть лохом в спортзале - 12 правил
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Замечательное преображение девушки из Питера
- Самбо — правила соревнований
Новости партнёров
реклама
Он вызовет только уважение и ничего больше.
И берет он штангу и отжимает ажно тридцать килограмм....
Впрочем даже он через несколько месяцев тренировок начинает вызывать уважение, ибо осознал что с ним происходит и начал исправлять положение дел.
Причём половина таких - подснежники, половина - очень серьёзные парни.
А ещё есть любители делать перерывы между подходами в 20 минут. Займут снаряд на полтора часа и радуются. Пару раз приходилось таким объяснять, что их место с такими "программами" - дома.
Как задрали ублюдосы которые ходят в бассейн как в сауну.... В бассейне надо работать, а не сплавав один раз висеть у борта...
Я тебе в очередной раз пытаюсь сказать, что ты попал не по адресу. Ты рассказываешь о каком то аквапарке или очень крутой сауне с очень крутым бассейном.
В обычный бассейн люди приходят плавать! Через полгода занятий 2 раза в неделю, безпрерывно плыть брасом 40 минут, становится не напряжно (а приятно), даже для человека МегаАнтиСпортивного. Люди начинают больше налегать на дыхалку, на кроль, на подводное плаванье, на батерфляй.
Нормальные люди в бассейне у бортов не висят!
Да, все учатся, тренируются, развиваются... и козе понятно что плыть в общем ритме дорожки (а бывает на 25 метровой дорожке могут и человек 20 плыть одновременно!) сразу не всем под силу. Но я ни разу не видел чтобы их чморили или выражали недовольство. Что такого что человек пришел заниматься, но пока просто учится? Максимум ему могут посоветовать, каких правил придерживаться (элементарно плыть справа не выползая на "встречку").
Потому в очередной раз скажу, что лютую и бешенную ненависть вызывают люди которые раз проплыли, а потом 3.14здят с приятелем у бортика 35 минут (ну разок ещё с тумбы нырнут), а потом опять 3.14здят.
Если у тебя, в твоей вселенной, существуют бассейны гля для чмордяев-3.14здоболов выделены несколько дорожек, то в чем твое недовольство - плюхайся там? Уверен, что люди которые пришли 40 минут ПОРАБОТАТЬ, на твой лягушатник не покушаются.
Я писал именно о тех кто на дорожках для плаванья висит. У нас в Новосибирске тупо нет таких полноразмерных бассейнов, где половина дорожек отдана под "лягушатник". Обычно прежде чем войти в воду я смотрю где люди примерно на моем (отстойном) уровне плавают, очень часто приходится охеревать, что какаято бабуля (на вид лет 80) обгоняет тебя каждые 25 метров - что превращает тренировку в нереальный замес. Бывает находятся люди которых самому приходятся обгонять с каждым этапом.
Но никто из них не вызывает раздражения, как те которые висят у бортика и рассказывают друг другу как бы он кого из бассейна трахнул.
Я не спортсмен (прости господи), я просто хочу получить максимальную отдачу за затраченное время/деньги на бассейн.
Если ты не мешаешь, людям пришедшим заниматься спортом на спортивный объект - то это хорошо. Если я ошибочно посчитал что ты такой - держи краба!
Забудь про переступ штанги :)
Громко разговаривать над ухом - мешать другому человеку. Когда жмешь предельные для себя веса очень важна концентрация. Думаю не нужно говорить, что когда орут над ухом о ней не может быть и речи.
А всего то нужно - берешь телефон и идешь в раздевалку или ресепшен.
Не разбирать после себя штангу - грубо и не вежливо. Почему кто-то другой после тебя должен штангу разбирать ? Это вообще правило №1 во всех залах.
Про столовые приборы я с тобой согласен, мне лично то же пофигу. Но тут дело то в другом - ты никому не мешаешь когда так делаешь :) Ну разве что своим видом каких-нибудь эстетов.