27073
27
Они отжимаются, приседают, стоят на голове, поднимают многокилограммовую штангу, делают выпады, прыгают на скакалке, подтягиваются — и так два часа без перерыва. Если бы зайцы из рекламы Energizer увидели такое, то впали бы в глубокую депрессию. Человек-паук, Женщина-кошка и агент 007, вероятнее всего, тоже напряглись бы. Давайте познакомимся с кроссфитерами поближе и узнали, зачем они нервируют супергероев.
Тем, кто впервые слышит про кроссфит, рекомендуем обратиться к мудрой «Википедии», которая трактует этот вид спорта как программу силовых упражнений, построенную на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель спортсмена — улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Что ж, отправимся в зал и понаблюдаем, как тренируются гомельские кроссфитеры.
×
Хотя, если честно, никакого зала для занятий этим видом тренировочной дисциплины в Гомеле нет. Поэтому кроссфитеры Никита, Ксюша и Ирина облюбовали обычную тренажерку. Здесь, конечно, не разгуляешься, но выбора у ребят нет.
— Пока у нас все в зачаточном состоянии. Надеемся, что когда-нибудь мода на кроссфит доберется и до Беларуси. Ведь уже во всем мире в последние несколько лет этот вид спорта пользуется огромной популярностью. Проводятся соревнования, количество их участников и спонсоров постоянно растет, — рассказывает Ксюша.
— Пока у нас все в зачаточном состоянии. Надеемся, что когда-нибудь мода на кроссфит доберется и до Беларуси. Ведь уже во всем мире в последние несколько лет этот вид спорта пользуется огромной популярностью. Проводятся соревнования, количество их участников и спонсоров постоянно растет, — рассказывает Ксюша.
Она в кроссфите не больше года, но результат налицо, точнее, на тело.
— До третьего курса я весила 85 кг. Начала ходить в зал, постепенно привела себя в форму. А кроссфит помог добиться главного: у меня проявились мышцы, подтянулся живот. Это очень приятно. Кстати, Никита, скажу по секрету, до занятия кроссфитом тоже весил килограммов 115, — шепчет Ксюша.
— До третьего курса я весила 85 кг. Начала ходить в зал, постепенно привела себя в форму. А кроссфит помог добиться главного: у меня проявились мышцы, подтянулся живот. Это очень приятно. Кстати, Никита, скажу по секрету, до занятия кроссфитом тоже весил килограммов 115, — шепчет Ксюша.
Сегодня те, кто еще недавно на пару весили два центнера, без устали прыгают, приседают, жмут огромные веса, одновременно вдохновляя и смущая своей выносливостью завсегдатаев тренажерного зала.
— Зачем вам все это?
— Легкоатлет пробежит десятки километров, но ни за что не поднимет огромный вес. И наоборот: культурист поднимает многокилограммовые блины, но если попробует догнать троллейбус, то у него вряд ли это получится. А кроссфитер сможет и то, и другое. Этот вид тренировок ближе всего к реальности. Его универсальность делает более приспособленным к реальной жизни. А это гораздо полезнее, чем даже самые максимальные спортивные рекорды. Недаром этот вид тренировок пожарные, полиция и силовики США, Канады и стран Европы включают в программу подготовки личного состава, — рассказывает Никита перед тем, как поднять 170-килограммовую штангу.
— Зачем вам все это?
— Легкоатлет пробежит десятки километров, но ни за что не поднимет огромный вес. И наоборот: культурист поднимает многокилограммовые блины, но если попробует догнать троллейбус, то у него вряд ли это получится. А кроссфитер сможет и то, и другое. Этот вид тренировок ближе всего к реальности. Его универсальность делает более приспособленным к реальной жизни. А это гораздо полезнее, чем даже самые максимальные спортивные рекорды. Недаром этот вид тренировок пожарные, полиция и силовики США, Канады и стран Европы включают в программу подготовки личного состава, — рассказывает Никита перед тем, как поднять 170-килограммовую штангу.
Уже через 15 минут тренировки с ребят градом льется пот. Но эти физиологические метаморфозы спортсменов только подбадривают. Потеешь — значит, живешь. Живешь — значит, тренируешься.
— Кроссфит — своеобразный эксперимент над резервными возможностями организма. Цель кроссфитера — узнать, чего стоишь и чего еще можешь добиться. Мы стремимся развить силу штангиста и ловкость гимнаста, выносливость марафонца и скорость спринтера. Многие говорят, что это невозможно. Кроссфит доказывает обратное, — говорит Никита.
— Это очень интересно и увлекательно. Когда полгода назад ты еще не мог сделать и трех отжиманий, а сегодня с легкостью делаешь уже двадцать, когда можешь подтягиваться, а раньше не мог ни разу — это круто! Ты понимаешь, что все в твоих руках, — переворачивается с головы на ноги Ксюша.
— Но ведь можно пойти на фитнес. Все девочки туда ходят…
— Выполнять три подхода по восемь повторений? Это очень скучно.
— Это очень интересно и увлекательно. Когда полгода назад ты еще не мог сделать и трех отжиманий, а сегодня с легкостью делаешь уже двадцать, когда можешь подтягиваться, а раньше не мог ни разу — это круто! Ты понимаешь, что все в твоих руках, — переворачивается с головы на ноги Ксюша.
— Но ведь можно пойти на фитнес. Все девочки туда ходят…
— Выполнять три подхода по восемь повторений? Это очень скучно.
Тренировки на физическую выносливость очень помогают на работе. Об этом не понаслышке знает кроссфитер Ирина — она заместитель руководителя в частной компании. На такой должности стрессов не избежать.
Никита, Ксюша и Ирина утверждают, что пока в Гомеле с развитием кроссфита туго. Чтобы хоть как-то содействовать продвижению этого вида спорта в родном городе, ребята создали сообщество в соцсети «ВКонтакте». Пока в нем только 10 участников, но гомельские спортсмены надеются, что вскоре выбранный ими путь станет если не массовым, то хотя бы более популярным.
Источник:
Ссылки по теме:
- Фотографии качков с тощими ногами
- Кроссфит
- Наприседала
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Когда друзья собираются ходить с тобой в зал
Когда я попал в армию (а, точнее в ВМФ) была стандартная утренняя зарядка, до "объекта 2,5 км., после отжимания 40 раз, потом до городка 2,5 км., в завершении последние 100 метров спринт "гусиным шагом"(кто последний, тот на дючки).
Бегать конечно тоже нужно, но тяжелое железо дает пропотеть за пару минут против пары часов кросс фита. Тело нужно тренировать, тренировка с малым весом такой пользы не принесет
через 5-6 мин ты уже весь мокрый а через час можно уже идти блевать а через 2 как ты говоришь ты просто от туда не уйдешь ибо ноги у тебя отключатся )) если есть желание проверить приходи буду рад тебе показать
"Потеешь — значит, живешь. Живешь — значит, тренируешься." Вы что там курите?
"Сегодня те, кто еще недавно на пару весили два центнера,..." Это не Кличко случаем писал?
"Когда полгода назад ты еще не мог сделать и трех отжиманий, а сегодня с легкостью делаешь уже двадцать". Такими темпами можно за 3 года и до сотни добраться. Просто очумелый "прогресс"!
обычные тренировки это 2 часа 3 раза в неделю.
перерывов никаких нет, но есть технические паузы, когда или народ слушает приказ сэмпая, или слушает/смотрит, когда сэмпай или что то объясняет, или когда идет демонстрация удара/приема/правильного положения в стойке и пр. пр. пр.
хочу отметить, что особое внимание уделяется не просто физической силе, а наличию т.н. парашюта (спарринги проходят без защиты). этому моменту обязательно уделяется какое то время на каждой тренировке, но это может быть и час, и вся тренировка с “перерывами” на то же като. плюсом идут упражнения с утяжелителями, дубинками, палками, отработка приемов защиты и нападения, не характерных для других видов карате (по этому оно иногда называется “боевым”), и много чего другого, ну и куда без этого – спарринг!
спарринг, это святое. обычно ты имеешь напарника, с которым выполняешь парные силовые упражнения, или отработку приемов. но! не спарринг. заранее выбираешь кого покруче. если не успел предложить бой, тебе точно его предложит кто то другой.
что бы не утомить количеством букв, буду короче.
я коротко описал стандартные тренировки. запомните – двухчасовые.
а есть семинары (обычно, но не обязательно, проводиться раз в квартал). бывает по-разному, но обычно 4-5дней подряд. так вот, почти все то же самое – не буду углубляться в особенности.
расписание такое:
будничные дни – с 18:00 до 20:00 с одним перерывом на кому то необходимый туалет.
суббота – шестичасовая тренировка с одним перерывом.
воскресение – двенадцатичасовая тренировка. один перерыв на туалет, один на поесть (1час), и еще 5 мин на туалет.
кстати, никого не хотел обидеть, и ни коем образом хвастаться. просто поделился инфой. что бы знали.
Но если честно, наблюдаю нашу группу по кросфиту - одни тюлени
Следует перефразировать последнее предложение: "А кроссфитер НЕ сможет ни то, ни другое. Принцип специализации еще никто не отменял. Кроссфит конечно вещь прекрасная, но уж слишком раздутая. Физ-ра есть физ-ра, ускорьте темп, добавьте реквизита и вуаля - я в школе занимался кроссфитом посоны! Адепты конечно другого мнения - философия, атрибутика, реклама и т.д. Норм. Лишь бы не бухали.
Ответ на ваш вопрос на 19 мин 36 сек. На данный момент занимаюсь кроссфитом как дополнением к боксу, так сказать проверяю на собственной шкуре. 100% он гораздо эффективнее паурлифтинга для БИ которому я так же отдал 3 года.
Зато за несколько месяцев количество подтягиваний увеличил с 2 до 30. И 32-килограммовой гирькой жонглировал, как шариком (до этого никогда гирю в руки не брал). И это в 38 лет. Но потом вынужден был по личным обстоятельствам пропустить месяц тренировок и все - никак не могу себя заставить. Организм всячески сопротивляется, не хочет больше такого стресса.
Даже на этих простых упражнениях нужны развитые дельты и крепкий хват;)