2166
1
На что жалуетесь?
Это не означает, что человек обездвижен, задыхается и вот-вот умрёт - вес для этого недостаточный.
Объясняю дальше:
Самый простой способ - попросить о помощи.
1. Если помошник один (и стоит как подстрахуй из ролика) - он не сможет поднять штангу (скажем 70 кг) не перегружая спину (межпозвоночный диск), т.к. он понимает её "внаклон" - ему нужно помоч - толкнуть снизу.
2. Лучше всего, двоим помошникам поднять штангу со стороны блинов.
3. Если же спортсмен совсем один и настолько глуп, чтобы выдыхаться без страховки, да и вообще - заниматься одному в зале - он перекатывает штангу по животу (крутит гриф от себя), пока штанга не упрётся в кости таза, затем садится, берётся за штангу руками, встаёт и опускает штангу на пол (не забываем держать спину прямо). Ну а дальше снимает замки, блины, убирает их на место и кладёт гриф обратно на тренажёр.
Ну а самое клёвое в спортзале - страховать девчёнок! ;)
В тему перескажу Вам рассказ моего тренера:
-Ложусь я жать, и прошу кента приглядеть на всякий случай... ну на последнем жиме штанга вверх не идет совсем, тут страхующий подходит чтобы помочь чуток. В этот момент я вижу, как над моим лицом под его шортами болтаются яйца и по ним капелька пота спускается...
я выдавил из себя уйди, я сам... после чего сам выжал ...
значит для хорошего жима нужен правильный подстрахуй :-)
Если прижало штангой - перекатываем её низ живота и садимся. Ну и не стоит идти "не рекорд" без страховки.