2695
2
Дорогие друзья!
Сам я курил девять лет, по пачке – полторы в день, вот уже девять лет как не курю и хочу помочь всем желающим избавиться от этой пагубной привычки!
Есть прекрасная, как говорят, книжка Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Я её прочитал из любопытства много позже того, как сам бросил курить.
Мне бы она не помогла. Дочитал до середины: "Бросить курить легко, потому что легко, это не сложно, потому что бросить курить просто, легко и не сложно; сам я ужас как курил а теперь бросил, потому что это легко и не сложно и вообще просто, и ты можешь тоже бросить курить потому, что это во-первых просто, во вторых легко, в третьих не сложно, а в четвёртых вообще ничего не надо делать. У меня был знакомый, который курил ещё хуже, чем я, и точно уж хуже, чем ты, но я к нему подошёл, сказал, что надо бросать потому, что это вредно, да и вообще легко, просто, не сложно...".
Ну, судя по отзывам, людям впечатлительным и внушаемым помогает.
Мой «Нелёгкий Способ» адресован людям прагматического толка, которым бесполезно просто внушать до победного конца.
Итак, поехали! «Нелёгкий способ бросить курить»
Как известно, табакокурение не вызывает физиологической зависимости, и отказ от курения не наносит ровно никакого вреда организму. Да никотин окисляется в организме в никотиновую кислоту, и организм, получая её в избытке, прекращает синтез своей, но эта функция восстанавливается в полном объёме всего за два дня.
Сам я курил девять лет, по пачке – полторы в день, вот уже девять лет как не курю и хочу помочь всем желающим избавиться от этой пагубной привычки!
Есть прекрасная, как говорят, книжка Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Я её прочитал из любопытства много позже того, как сам бросил курить.
Мне бы она не помогла. Дочитал до середины: "Бросить курить легко, потому что легко, это не сложно, потому что бросить курить просто, легко и не сложно; сам я ужас как курил а теперь бросил, потому что это легко и не сложно и вообще просто, и ты можешь тоже бросить курить потому, что это во-первых просто, во вторых легко, в третьих не сложно, а в четвёртых вообще ничего не надо делать. У меня был знакомый, который курил ещё хуже, чем я, и точно уж хуже, чем ты, но я к нему подошёл, сказал, что надо бросать потому, что это вредно, да и вообще легко, просто, не сложно...".
Ну, судя по отзывам, людям впечатлительным и внушаемым помогает.
Мой «Нелёгкий Способ» адресован людям прагматического толка, которым бесполезно просто внушать до победного конца.
Итак, поехали! «Нелёгкий способ бросить курить»
Как известно, табакокурение не вызывает физиологической зависимости, и отказ от курения не наносит ровно никакого вреда организму. Да никотин окисляется в организме в никотиновую кислоту, и организм, получая её в избытке, прекращает синтез своей, но эта функция восстанавливается в полном объёме всего за два дня.
Поэтому «бросание курить» сводится к борьбе с зависимостью психологической, с привычкой тащить себе в рот сигаретку всякий раз, когда нечем заняться. Зависимость усугубляется какой-то химией, которую подмешивают в табак.
Для того, чтобы бросить курить нужно не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
НО! Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Прочитайте это предложение пять раз.
Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Для этого
а) Отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить, это не ты хочешь курить, а сосед).
б) Отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не ты хочешь курить, а ситуация благоприятствует).
в) Перед каждой сигаретой спрашивать самого себя: ты ТОЧНО хочешь? Если ответ "да", то без проблем пойти и покурить.
г) Отказаться от всякого рода табачной символики: портсигаров, дорогих и красивых зажигалок, хорошие вещи притягивают, а хорошие вещи для плохой привычки притягивают плохие привычки.
д) Почаще гуглить последствия курения и фотки органов бывших курильщиков.
Это первый этап, я его называю "Культурный".
Его задача выработать культуру потребления табака, потреблять ровно столько отравы, сколько просит твой же организм.
Как правило, курить начинаешь в два раза меньше. Этот этап можно продолжать сколь угодно долго, хоть всю жизнь, и это уже хорошо по сравнению с бесконтрольным курением.
Цель этого этапа "встать на рельсы", чтобы такой режим курения стал привычным и комфортным.
Важно повторять себе "тебя НИКТО не ограничивает, кури столько, сколько захочешь, но ровно столько, и ни одной сигаретой больше", важно понимать это.
Затем наступает второй этап "Постепенное уменьшение"
Перед тем, как наступило время покурить, спрашиваешь себя: "можешь подождать ещё десять минут?" Если "да" - ждём, если "нет" идём курить, колхоз - дело добровольное.
Оттягиваешь сколько возможно без потери комфортности время каждой сигареты.
Важно не перетерпеть и, как следствие, не сорваться. Можно взять в правило мыть руки и полоскать рот после сигареты, чтобы не воняло, и близкие люди не жаловались. Соответственно, где нет удобств, и сам не покуришь.
Со временем придёт. Десять минут - пятнадцать - полчаса. Потом глядишь, и куришь уже 4-7 штук в день и прекрасно себя чувствуешь.
Цель этого этапа также сделать такой режим курения привычным и комфортным.
Третий этап – собственно отказ от сигарет.
На этом этапе нужно придумать себе мотивацию. Это и не подавать дурной пример детям, и не травить жену, и просто желание подольше пожить – каждому своё.
А можно просто сказать себе "Чем так курить лучше совсем не курить".
Не замещать ничем. Ни леденцами, ни семечками. Нам нужно не сублимировать зависимость, а перебороть её. Главное перетерпеть ОДНУ НЕДЕЛЮ. И сказать себе "Я прожил эту неделю, проживу и вторую". И так далее.
И, наконец, четвёртый этап: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ!
Сказать себе "Ещё одну, всего одну штучку, и больше вообще не буду" не получится никогда.
Или ты куришь, или нет.
Для того, чтобы бросить курить нужно не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
НО! Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Прочитайте это предложение пять раз.
Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Для этого
а) Отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить, это не ты хочешь курить, а сосед).
б) Отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не ты хочешь курить, а ситуация благоприятствует).
в) Перед каждой сигаретой спрашивать самого себя: ты ТОЧНО хочешь? Если ответ "да", то без проблем пойти и покурить.
г) Отказаться от всякого рода табачной символики: портсигаров, дорогих и красивых зажигалок, хорошие вещи притягивают, а хорошие вещи для плохой привычки притягивают плохие привычки.
д) Почаще гуглить последствия курения и фотки органов бывших курильщиков.
Это первый этап, я его называю "Культурный".
Его задача выработать культуру потребления табака, потреблять ровно столько отравы, сколько просит твой же организм.
Как правило, курить начинаешь в два раза меньше. Этот этап можно продолжать сколь угодно долго, хоть всю жизнь, и это уже хорошо по сравнению с бесконтрольным курением.
Цель этого этапа "встать на рельсы", чтобы такой режим курения стал привычным и комфортным.
Важно повторять себе "тебя НИКТО не ограничивает, кури столько, сколько захочешь, но ровно столько, и ни одной сигаретой больше", важно понимать это.
Затем наступает второй этап "Постепенное уменьшение"
Перед тем, как наступило время покурить, спрашиваешь себя: "можешь подождать ещё десять минут?" Если "да" - ждём, если "нет" идём курить, колхоз - дело добровольное.
Оттягиваешь сколько возможно без потери комфортности время каждой сигареты.
Важно не перетерпеть и, как следствие, не сорваться. Можно взять в правило мыть руки и полоскать рот после сигареты, чтобы не воняло, и близкие люди не жаловались. Соответственно, где нет удобств, и сам не покуришь.
Со временем придёт. Десять минут - пятнадцать - полчаса. Потом глядишь, и куришь уже 4-7 штук в день и прекрасно себя чувствуешь.
Цель этого этапа также сделать такой режим курения привычным и комфортным.
Третий этап – собственно отказ от сигарет.
На этом этапе нужно придумать себе мотивацию. Это и не подавать дурной пример детям, и не травить жену, и просто желание подольше пожить – каждому своё.
А можно просто сказать себе "Чем так курить лучше совсем не курить".
Не замещать ничем. Ни леденцами, ни семечками. Нам нужно не сублимировать зависимость, а перебороть её. Главное перетерпеть ОДНУ НЕДЕЛЮ. И сказать себе "Я прожил эту неделю, проживу и вторую". И так далее.
И, наконец, четвёртый этап: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ!
Сказать себе "Ещё одну, всего одну штучку, и больше вообще не буду" не получится никогда.
Или ты куришь, или нет.
Ссылки по теме:
- Трактора, водка, выходные!
- Махорка из 70-х
- Антитабачная агитация из разных стран (13 фото)
- Дело - табак
- Мастер-класс по изготовлению курительных трубок
реклама
А вот бросить всё равно не может. Сдох аккумулятор - всё, через пару часов уже с трясущимися руками за сигаретами мчится. И каждый раз сам себе клянётся что больше никогда.
Тоже использовал электронную сигарету около года или двух. Увлекает, это правда, хоть и не люблю лишних движений. Разные вкусы, ёмкий аккумулятор, опять же тема для разговоров и обсуждений. Но всё же раздражает, когда надо периодически что-то ко рту подносить и вдыхать. Для меня это было вынужденной мерой, так как на некоторое время в России перестали продавать снюс (это табак, который кладут под верхнюю губу, никотин всасывается через слизистую) из за введения акцизов. Как только снюс снова появился в магазинах, я забыл об электронной сигарете. Мне важен именно никотин, и чем меньше я затрачу усилий на его получение, тем лучше. Либо кофе или чёрный чай большими кружками.
Когда важен сам процесс или культура курения, тогда только переход на менее вредные изделия. Лучше скурить треть крепкой сигареты, чем четыре лёгких. И только тогда, когда хочется, как в посте сказано.
Но при этом методе слишком велик соблазн сорваться, т.к. не устранена причина, по которой человек начал курить
Я сам первые 3 дня ел как на убой, потом успокоился.
Никотин выводится из крови от 3 до 20 дней. Срок восстановления обоняния и вкусе - сильно индивидуально, у меня более 3 лет прошло пока все вернулось. Но в любом случае это не быстрее недели.
Марк Твен
А по факту, метод для прагматиков и аналитиков весьма логичный и толковый!
Как только приходит осознание абсурдности общественного мнения о табакозависимости физической, так появляется шанс избавится от этой привычки.
Сам курильщик со стажем 15 лет, бросил, не курю уже 5 лет.
И да, самое главное правило бросившего - НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ.
Удачи камрады;)
Первый раз резко, по просьбе своей девушки, не курил 3 месяца и не собирался больше, было тяжело так как все друзья курили, однако девушка меня бросила и я сразу закурил.
Второй раз бросал постепенно (по какой-то методике) в течении месяца, жена попросила чтоб ребёнка маленького не травил, не курил потом 6 месяцев, но пошёл работать в такси - там все курят, постепенно снова закурил.
Третий раз бросал переходил на электронные сигареты, хватило на 3 месяца.
Сейчас все мои друзья бросили курить (кроме одного), а я вот не могу никак, чуть ли не каждый день собираюсь, но почему то сила воли иссякла.
Не начинайте, друзья, курить.
Я прохожу медицинский профосмотр каждый год.
Год назад мне нарколог задал вопрос "есть ли у меня проблемы с наркотиками, бухлом или табакокурением?" - Я сказал ему что пытаюсь бросить курить. Он спросил меня как я бросаю, с таблетками или нет? Я ответил что без. Он мне - "правильно, не нужны эти таблетки, только хуже сделать могут, не покупайте их ни в коем случае".
В этом году у нас был уже другой нарколог (женщина), на её вопрос о моих жалобах я сказал, что никак не могу бросить курить, на что она мне ответила - "ну, дорогой мой, тут без таблеток вы уже не бросите, стаж большой, посетите нарколога по месту вашей прописки и он выпишет необходимые таблетки, без них вы никогда не бросите".
Вот.
Одни говорят, что никотин - самый сильный наркотик, но в то же время самый быстровыводимый.
С другой стороны, мы же спим ночью и нас не ломает.
Надо бросать курить, будет уже 2-й раз.
Пойду покурю, осмыслю все...