78k
23k
125k
23k
125k
143k
19k
Показать ещё 3 ответа (из 10)
177k
19k
19k
177k
Ну, тут только с самим собой договариваться. Спорт хорошо, но без сбалансированного питания результаты будут не очень.
Я бы порекомендовал силовые тренировки, но без врача это стрёмно. Так-то они эффективнее с точки зрения жиросжигания, кардио , скорее, дополнение. Но только если врач разрешит, там пульс и давляк на пике зашкаливают, важно, чтобы организм это вывез. Эндокринолог, терапевт, кардиолог обязательны с моей точки зрения, если задача жить полноценно долго и счастливо.
От алкоголя придётся или отказаться, или сократить таким образом, чтобы хотя бы пара дней была между походом к Бахусу и тренировкой. К тому же спирты разлагаются на сахароиды, те же быстрые угли.
Я бы порекомендовал силовые тренировки, но без врача это стрёмно. Так-то они эффективнее с точки зрения жиросжигания, кардио , скорее, дополнение. Но только если врач разрешит, там пульс и давляк на пике зашкаливают, важно, чтобы организм это вывез. Эндокринолог, терапевт, кардиолог обязательны с моей точки зрения, если задача жить полноценно долго и счастливо.
От алкоголя придётся или отказаться, или сократить таким образом, чтобы хотя бы пара дней была между походом к Бахусу и тренировкой. К тому же спирты разлагаются на сахароиды, те же быстрые угли.
2
19k
177k
Мышцы - это плюс для гормоналки, особенно мужской её составляющей. Жир - минус , он увеличивает эстрогены. Добавил мяса- это в любом случае плюс для тебя. Одновременно убирать жир и растить мышцы можно только на первом этапе, дальше уже выбирать, что важнее. У меня идёт стандартный цикл- по осени набираю массу (вместе с жиром, от этого никуда не деться, даже когда сидишь на рисе-грече с постным мясом) , растут и силовые, но они не самоцель. А с марта сушусь, выжигая жир с частью мышц (от этого тоже никуда не деться на своих гормонах и без стероидов, а я против них, мне здоровье важнее). За пару лет при правильном питании и грамотном тренере придёшь в хорошую форму. Но потом столкнешься с другой проблемой - бОльшая часть одежды шьется на мешки с картошкой, то, что хорошо сидит по плечам, в талии велико. Ну и костюм без ателье никогда не купишь, они тоже на квадратных-кубических людей шьются. Но по мне так лучше, чем таблетосы и болячки.
2
12k
Оо, врачи это те еще персонажи, особенно обычные врачи, не спортивные. Болит плечо - не шевелите, покой нужен, болит спина - покой и мазьки согревающие, хорошо если снимок отправят, а попыток понять что из-за чего 0. Товарищ тренером работает, в том числе по реабилитационной физкультуре, говорю так и так - болит плечо, он мне - сделай так, сделай так, как болит, где тянет... в итоге два упражнения показал, всё, через 3 дня плечо уже не болит.
Поэтому реально к обычным врачам соваться - всё запретят.
А движение - это жизнь, если суставы и сердце позволяют, то надо бегать.)))
Поэтому реально к обычным врачам соваться - всё запретят.
А движение - это жизнь, если суставы и сердце позволяют, то надо бегать.)))
1
Показать все 11 ответов
209k
59k
209k
59k
