7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды

Автор:

mrkt

17 июня 2019 14:25

2144

С возрастом наши тело становится не таким гибким, как раньше. Это если не уделять ему достаточно внимания. Мы выбрали 7 упражнений, с помощью которых можно проверить насколько вы молоды. Попробуйте!

1. Руки за спиной

Источник:

Что проверяем: гибкость плечевых суставов.
Как выполнить:

Отведите руки назад.
Согните в локтях.
Тянитесь ладонями друг к другу.

2. Наклон вперёд

Источник:

Что проверяем: гибкость позвоночника.
Как выполнить:

Встаньте прямо.
Наклонитесь вперёд.
Попытайтесь достать руками до пола.
В идеале руки нужно отвести за пятки.

3. Наклон назад, стоя на коленях

Источник:

Что проверяем: гибкость плечевого пояса, поясницу и шею.
Как выполнить:

Встаньте на колени.
Тянитесь пальцами к пяткам, прогнувшись в пояснице.
Если выполнить упражнение тяжело, придерживайте поясницу руками. Если всё получилось, выходить из позы всё равно нужно медленно и аккуратно.

4. Наклон вперёд сидя

Источник:

Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и задней поверхности бёдер.
Сядьте и согните одну ногу в колене.
Тянитесь к прямой ноге.
Старайтесь держать спину прямо.
Если не получается, старайтесь тянуться животом к ноге. Так спина будет оставаться прямой.

5. «Собака мордой вниз»

Источник:

Что проверяем: гибкость коленных и локтевых суставов.
Как выполнить:

Встаём на четвереньки.
Ставим стопы на пол и выпрямляем колени.
Ладони ставим на пол.
Таз тянем наверх, а спину стараемся выпрямить.
Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете встать на носочки и слегка согнуть колени.

6. Наклон вбок, сидя

Источник:

Что проверяем: гибкость боковых мышц
Как выполнить:

Сядьте.
Ноги шире плеч.
Наклонитесь в одну сторону.
Наклонитесь в другую сторону.
Наклоняйтесь аккуратно и не стремитесь выполнить упражнение идеально с первого раза.

7. «Бабочка»

Источник:

Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и мышцы бёдер.
Как выполнить:

Сядьте.
Согните ноги в коленях и соедините стопы.
Придвиньте стопы ближе к тазу.
Старайтесь опустить колени на пол.
Если какое-то из упражнений у вас не получилось выполнить правильно, не переживайте. Это хороший повод добавить в свою жизнь немного спорта.

Источник:

Ссылки по теме:

Метки: гибкость здоровье молодость

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.