14416
5
Вода — суть нашей жизни, безусловно. Без нее человек не способен продержаться и недели. Вода составляет целых 60% от веса нашего тела и играет чертовски важную роль в том, чтобы организм функционировал нормально. Поддерживать водный баланс очень важно, но не менее важно — осознавать, что вы делаете.
Вода с легкостью может превратиться в самый настоящий яд, способный принести телу не малый ущерб. Вспомните, хотя бы, средневековые пытки водой. В настоящий момент, существует целая серия мифов о гидрации, которые не только не соответствуют действительности, но и могут навредить вам.
Два литра в день
Это самое известное и одно из самых смешных правил, которым следуют очень большое количество людей. Началось все со статьи, которую позволил себе опубликовать в журнале Американского физиологического общества профессор Хайнц Вэлтин, не утруждая себя поисками каких-бы то ни было доказательств. На самом же деле, нет никаких точных данных о том, сколько именно воды нужно выпивать вам ежедневно. Это зависит от многих факторов: вес тела, температура на улице, повседневная деятельность и, самое важное — рацион, из которого организм черпает до 40% нормы воды. Итак, сколько же воды вам нужно пить? Доверьтесь своему телу. Испытываете жажду — пейте.
×
Жажда — признак обезвоженности
Строго говоря, это правда. Жажду вызывает уменьшение содержания воды в теле. На целых 2%. Не так уж и страшно, верно? То есть, вы можете не тратить кучу нервов, бегая в панике при малейших признаках жажды. Организм покажет вам сам, когда уровень опасности станет красным: при обезвоживание на 8%, вы будете испытывать головокружение и прочие неприятные симптомы.
Спортивные напитки
Предание гласит, что лучше всего для спортсмена после хорошей тренировки, будет специальный, полный электролитов (ионов соли) напиток. Звучит довольно логично, ведь электролиты и в самом деле важны: они поддерживают pH уровень крови и участвуют в функционировании нервной системы. Но, по сути, специальные напитки, вроде Gatorage — продукт исключительно маркетинговый. Такое количество электролитов может потребоваться вам после тренировки длиною в день. Не готовитесь к марафону? Обойдитесь обычной водой.
Вода и токсины
Широко распространено убеждение, что вода вымывает токсины из тела. Это не совсем так. Популярное заблуждение гласит — много воды поможет вашему организму справиться с последствиями тяжелого уик-энда. На самом деле, достаточно количество воды поддерживает функциональность метаболизма, частью которого является естественный процесс детоксикации печени. Но слишком много H2O может, фактически, процесс этот предотвратить, поскольку переизбыток воды снижает концентрацию соли в крови. Что может, в свою очередь, привести к повреждению как печени, так и почек.
Источник:
Ссылки по теме:
- Река Дон в Торонто
- Почему наши пальцы рук и ног становятся морщинистыми, от долгого пребывания в воде
- Самая сильная засуха за 1200 лет накрыла США. Последствия
- 11 распространенных технических мифов
- Как верить мифам о России
2литра в день не пить надо, а это средняя потребность в жидкости. А как вы её восполняете : апельсинами, супом или чаем - дело десятое.
Вода действительно вымывает из вашего организма всякую дрянь.
Но только дисциплинированная. И вместе с дрянью всё полезное. Поэтому пить её нельзя.
А вот насчет токсинов не согласен. Сотни пьянок (я не алкаш, просто старый и стаж потому большой) убедили меня, что самый верный способ предотвратить или вообще уменьшить завтрашнее похмелье - пить очень много воды перед сном.
А однажды я там остался без воды на два часа (так получилось случайно, побрели в джунгли и заплутали) - как результат, тепловой удар, сутки потом валялся.
Так что все относительно. Очень.
P.S. И вообще, ВСЕ, сцуко, ЛГУТ! Даже медики со своими колесиками. ;)
ВСЕМ ДОБРА!!!
Так не интересно :)
вот это нужно добавлять чтоб не портилась...
И веселей пейзаж,
Когда в желудке плещется C2H5OH.
И в чем миф? Никто же не говорит, что нужно выпивать столько чистой воды. Это количество жидкости, которое необходимо потреблять. Естественно, что какую-то ее часть человек потребляет вместе с пищей. И это не миф, вполне себе уважаемые диетологи, гастроэнтерологи и прочие врачи это советуют.
2. Жажда — признак обезвоженности
И в чем миф? Ну если только в том, что жажда - это не только признак обезвоженности. Это следствие нарушения водно-солевого баланса в организме. Может вызываться как недостатком жидкости, так и недостатком солей. Из-за этого в жару при обильном потоотделении советуют пить подсоленную воду.
3. Спортивные напитки
В целом правильно написано. В них слоновьи дозы.
4. Вода и токсины
Опять же, см. п.2. Вода поможет, но лучше - в сочетании с солями и минералами и не в гигантских дозах.
Болезни - врачи прямо говорят МНОГО пить ибо это способствует выводу токсинов с организма, а у вас КАКИЕ ИСТОЧНИКИ
Не при каждой болезни.
В некоторых случаях это вредно!
>ибо это способствует выводу токсинов
И не только токсинов, полезных веществ тоже!
Кстати солдат, которые совершают переход зимой, например на лыжах в лесу, заставляют мочится в снег под присмотром командира, чтобы сразу по цвет мочи было видно у кого обезвоживание наступает.
Необходимость приема поливитаминных комплексов - очередной миф, выдуманный фармацевтами, чтоб выманивать у простачков деньги. Вреда от этих витаминов, конечно, не будет. Но какой вред может быть от плацебо?