Польза прогулок на свежем воздухе (3 фото)

Автор:

08 января 2014 21:58

5152

5 км – именно такое расстояние ежедневно должен проходить пешком каждый человек, уверены американские ученые. В первую очередь, на этом настаивают кардиологи. Ведь пешие прогулки – лучшая тренировка сердечной мышцы. Позволить себе такие упражнения могут люди любого возраста и любой комплекции.
5 км – часовая прогулка. Можно ходить пешком на работу, в институт, к друзьям, да и просто гулять. Ведь это, пожалуй, самая необременительная физическая нагрузка, не требующая ни финансовых затрат, ни особых навыков, ни специального инвентаря, ни подготовленного инструктора. Самостоятельно и ежедневно можно таким образом укреплять организм. В чем же заключается польза прогулок на свежем воздухе?

Польза прогулок на свежем воздухе Про жизнь, интересное

0 -->

Сердце. При любой физической активности сердце начинает «наращивать обороты». Такая тренировка очень полезна для самой важной мышцы человека. Но при этом вряд ли получится при размеренном темпе слишком нагрузить сердце. Так что прогулки в этом отношении безопасны.
Дыхание. Кислород – вот главный плюс подобных променадов. Любые тренировки в спортзалах или дома, конечно, хороши, но свежий воздух на улице помогает организму насыщать клетки кислородом. Благодаря этому улучшается обмен веществ. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе. Хорошо, если где-то поблизости есть парк с хвойными деревьями, которые выделяют полезные вещества.

Нервная система. Всем известно, как порой портит настроение длительная работа в офисе или несколько дней, проведенных исключительно дома. Выйти на улицу, пройтись любимым маршрутом по парку, остаться наедине со своими чувствами и мыслями – все это очень помогает в таких ситуациях. В любое время года можно наслаждаться красивыми пейзажами – нежной зеленью весны, буйством летних красок, благородным золотом осени или безмятежной белоснежностью зимы. Польза прогулок на свежем воздухе уже давно подтверждена психологами. Это, по их мнению, отличный вид антидепрессанта.

0 -->

Внешний вид. Насыщенные кислородом клетки благотворно влияют на кровеносную систему. После прогулки появляется приятный легкий румянец, кожа выглядит более здоровой, а сам человек - отдохнувшим. Не стоит забывать и о том, что обмен веществ активизируется. Из организма выводятся благодаря этому шлаки. А еще сжигаются калории. Это весьма актуально для тех, кто страдает от избыточного веса. Во время часовой прогулки (скорость должна быть средняя) сжигается 192 калории. Это равносильно тому, если бы человек плавал брасом в бассейне, катался на коньках, занимался верховой ездой или художественной гимнастикой. Не каждый может себе позволить такие виды нагрузки, а вот прогуляться вечером и утром на улице может абсолютно любой человек.

В результате таких несложных упражнений улучшается и здоровье, и внешний вид, и настроение. Главное – не лениться. Для этого нужно следовать простому правилу – каждый день утром и вечером гулять пешком.

Ссылки по теме:

Метки: Про жизнь интересное

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Понравилось

Новости партнёров

А что вы думаете об этом?

Работа у нас!

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram

Отправить комментарий в Facebook
Отправить комментарий в Вконтакте
Мой статус онлайн виден пользователям

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram

Отправить комментарий в: Отправить комментарий в Facebook Facebook
Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте

8 комментариев

Сначала новые

Сначала лучшие Сначала старые

Лучший комментарий

207

AndyMiller 5 лет назад

Хожу практически каждый день на работу 3,5 км в одну сторону, 3,5 - в обратную. Чувствую только плюсы, вдобавок и время для размышления.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

529

Алексей 5 лет назад

да все бы хорошо но где свежий воздух взять в городе?если идти вдоль даже не сильно оживленной дороги можно просто задохнуться ,да пусть даже дворами.в лучшем случае придешь немного грязный и злой т.к.пешеходу не везде в городе нормально пройти.толи дело за городом ,да,согласен,но в основном утром на работу рано,вечеров чаще всего вообще лишь бы доползти до кровати.работа такая просто

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

11k

Генка 5 лет назад

Хе хе, с нашими нонешними морозами в -30 особо не погуляешь. Даже кот отказывается от своего ночного променада

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

odd 5 лет назад

Да уж, по статистике каждый американец проходит в среднем по 1.5 мили в неделю! То есть менее 2.5 км в неделю. В день это 350 метров. Отсюда и такое ожирение нации.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

10k

tarassarat odd 5 лет назад

был в техасском городке, Свитватер, у них ВООБЩЕ нет тротуаров для пешеходов. такое впечатление, что у них там пешие прогулки не поощряются, а даже наоборот

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

odd tarassarat 5 лет назад

Да уж, нередко бывает так, что хоть до магазина и 50 метров, но он отделен от вас скоростной автострадой без пешеходных переходов. Так что без машины до магазина не добраться.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

10k

tarassarat odd 5 лет назад

более того, без автострад, от работы до столовой 2 квартала - 50м, ВСЕ ездили на машинах

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена

odd tarassarat 5 лет назад

Я сейчас читаю путевые заметки одного эмигранта. Так вот он въехал в тихий котеджный городок. Никаких автострад. Хочешь бегай, хочешь езди на велосипеде и т.п. без опаски быть сбитым автомобилем. Так вот, естественно по его приезду все соседи побежали с ним знакомиться, приносить печенье и пироги. Так вот, одни из ближайших соседей, которые живут через забор, приехали на автомобиле, хотя пройти пешком всего метров 10. Полный абзац.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Удалить Отмена