5 км – именно такое расстояние ежедневно должен проходить пешком каждый человек, уверены американские ученые. В первую очередь, на этом настаивают кардиологи. Ведь пешие прогулки – лучшая тренировка сердечной мышцы. Позволить себе такие упражнения могут люди любого возраста и любой комплекции.
5 км – часовая прогулка. Можно ходить пешком на работу, в институт, к друзьям, да и просто гулять. Ведь это, пожалуй, самая необременительная физическая нагрузка, не требующая ни финансовых затрат, ни особых навыков, ни специального инвентаря, ни подготовленного инструктора. Самостоятельно и ежедневно можно таким образом укреплять организм. В чем же заключается польза прогулок на свежем воздухе?
Дыхание. Кислород – вот главный плюс подобных променадов. Любые тренировки в спортзалах или дома, конечно, хороши, но свежий воздух на улице помогает организму насыщать клетки кислородом. Благодаря этому улучшается обмен веществ. Для такого времяпрепровождения придумали даже специальный термин – аэротерапия, то есть благотворное пребывание на свежем воздухе. Хорошо, если где-то поблизости есть парк с хвойными деревьями, которые выделяют полезные вещества.
В результате таких несложных упражнений улучшается и здоровье, и внешний вид, и настроение. Главное – не лениться. Для этого нужно следовать простому правилу – каждый день утром и вечером гулять пешком.
- Фишкина солянка за 08.01.2014
- Лучшей в мире страной для пенсионеров названа Панама
- Почему люди верят в Бога?
- ДРАНГ НАХ ОСТЕН (Drang nach Osten) oт Средневековья до наших дней
- Самые известные бои советских войск в Афганистане
Понравилось
95
