Яйца можно есть хоть каждый день. Просто учитывайте, что за один приём пищи организм усваивает примерно 20-30 грамм белка. В одном яйце содержится примерно 10 грамм белка. Соответственно за один приём пищи съедать больше двух-трёх яиц просто нерационально.
Худая корова, еще не трепетная лань. После первых 10 минут такой тренировки твоя подопечная выдохнется и запросит пощады. Я бы дал ей 1) приседания со штангой 4х15 2) ходьба выпадами 4х20 3) ягодичный мостик 4х20 4) махи с грузиками 4х30 5) своды ног на тренажере 4х20, добавил бы кой чего на спинку ну и конечно гиперэкстензяия, косые мышцы живота, и пресс. Это первый день, во второй день сделал акцент на пресс и плечевой пояс, а в третий опять бомбили бы ноги. Ну как то так на вскидочку.
Я подумал, что Вы бодибилдер. Немного ошибся.
Видите ли, в данном конкретном случае мы обсуждаем сгонку веса, а не увеличение результата в тяге. Но с рекордом Вашего ученика я Вас искренне поздравляю.
А у моей подопечной, как Вы изволили выразится, на данный момент - минус 2,5 кг., всё идёт по плану.
И, да, людей тренирую с 1996 года. Специализация - единоборства. В учениках есть призёры и чемпионы России. А фитнес - моё хобби ;)
Да, Вы правы, катастрофически облажался...
Привык же работать с парнями, а их я гоняю на подтягиваниях. Тут решил сделать скидку на девочку, но, судя по Вашему вопросу, и здесь попал впросак. "По-грамотному" нужно было написать "любое тяговое движение". Как, например, на отжиманиях - "любое жимовое движение", а вместо скакалки - "любая аэробная нагрузка". Только вот не думаю, что это упростило бы инструкцию.
Да, девочка написала с просьбой уточнить, чем можно заменить тягу сверху. Я расписал. Ну, как мог,конечно. Не так профессионально, как Вы.
19 комментариев
8 лет назад
если силы воли нет в начале, то она выработается в процессе))
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
ну, что правда, то правда!
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Видите ли, в данном конкретном случае мы обсуждаем сгонку веса, а не увеличение результата в тяге. Но с рекордом Вашего ученика я Вас искренне поздравляю.
А у моей подопечной, как Вы изволили выразится, на данный момент - минус 2,5 кг., всё идёт по плану.
И, да, людей тренирую с 1996 года. Специализация - единоборства. В учениках есть призёры и чемпионы России. А фитнес - моё хобби ;)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Привык же работать с парнями, а их я гоняю на подтягиваниях. Тут решил сделать скидку на девочку, но, судя по Вашему вопросу, и здесь попал впросак. "По-грамотному" нужно было написать "любое тяговое движение". Как, например, на отжиманиях - "любое жимовое движение", а вместо скакалки - "любая аэробная нагрузка". Только вот не думаю, что это упростило бы инструкцию.
Да, девочка написала с просьбой уточнить, чем можно заменить тягу сверху. Я расписал. Ну, как мог,конечно. Не так профессионально, как Вы.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена