78737
34
24-летняя Кайла Итсинес разработала собственную фитнес-программу, которая наряду с особенной диетой поможет девушкам обзавестись потрясной фигурой в довольно короткие сроки. Знающие барышни утверждают, что это все развод, но фотографии успешных преображений девушек говорят об обратном.
2.
Итсинес закончила Австралийский институт фитнеса и в начале своей карьеры работала инструктором в фитнес-центре, где ей и пришла идея создать собственную программу тренировок, поскольку многие девушки были недовольны своими результатами. Тогда же Кайла и завела "рекламные" странички в социальных сетях, и результат освоения этой аудитории оказался феноменальным.
×
3.
Программа Bikini Body Guide создана для работы над особо проблемными зонами у девушек - дряблыми мышцами рук, живота и "ушками" на бедрах. Однако множество эффективных и бесплатных упражнений можно найти прямо на ее страничке в соцсети.
4.
Помимо физических упражнений Итсинес делится с подписчиками рецептами актуальных и полезных блюд, изучая которые никогда не подумаешь: "Здоровая еда - невкусная еда".
5.
Instagram* Итсинес по-хорошему девчачий и честный. Австралийская фитнес-икона никогда не говорит, что будет легко, но отмечает, что результат увидит каждая, главное - сделать над собой усилие!
* Запрещены в РФ
Источник: Инстаграм (запрещён в РФ) @kayla_itsines
Ссылки по теме:
- А оказалось, что не такая уж и "широкая кость"
- Частые ошибки девушек в тренажерном зале
- Мужчины, вам нравятся такие девушки?
- Спорт и лайкра 1983 года
- Мамы с идеальными фигурами
1) Не жрать углеводы.
2) Не жрать на ночь.
3) Кардионагрузки каждый день.
Всё.
4) Не жрать лишнего..
5) Жрать полезную еду 3 раза в день.
6) Больше 3х раз в день не есть (или по назначению врача)
Это не все.. Можно добавить еще правил..
Когда у человека реально болезнь - ожирение или еще что-то вызванное нарушением обмена веществ, то тут уже нужна помощь врача и индивидуальное лечение! Советы из интернета и псевдо-диетологи могут только навредить!