948
1
Друзья, сегодня поговорим о прессе, но в целом это разговор о коре, а кор это одна из важнейших частей нашего тела, это наша сила, устойчивость, и здоровье. Поэтому мышцы кора нужно поддерживать в хорошей форме всегда, иначе у нас будут не только проблемы с позвоночником, но и в целом с дееспособностью и способностью совершать усилия с высокой нагрузкой.
1 причина.
Тренировки нашего пресса делятся на два вида: прямые и косвенные. Прямые это непосредственно тренировка самого пресс. А косвенная это, когда мы при выполнении любого упражнения, включаем мышцы пресса, то ли подтягивания или отжимания, или приседания, важно включать мышцы пресса, а не стремиться к полной изоляции определенных мышц.
Таким образом 2-3 прямых тренировки плюс 4-5 косвенных тренировок дают нам все 7 дней в неделю, что нам и нужно.
2 причина.
Кор это не только мышцы пресса, но и поперечные мышцы живота, внешние и внутренние косые, мышцы выпрямители спины вокруг позвоночника и т.д. Все эти мышцы выполняют очень важную задачу - держать спину. Если мышцы будут слабы, то нас будет сгибать и ломать, а это приводит к потере здоровья и силы.
3 причина.
Кор - это основа нашей осанки. Если мы хотим иметь красивую осанку и соответственно быть здоровыми, то нам нужно тренировать мышцы кора каждый день. Мышцы кора в основном состоят из волокна 1-го типа (70%), а этим типам волокна нужна высокая частота и длительная продолжительность тренировки.
4 причина.
Отсутствие эксцентрической нагрузки. Многие думают, что если тренироваться каждый день, то мы просто перетренируемся. Но с кором это не так, потому что мы в основном делаем косвенные тренировки кора, а непрямые, а значит мы не подвергаем пресс большой эксцентрической нагрузке, да и 1-мы типу волокна такие нагрузки не нужны.
У мышц кора постуральная природа, и они предпочитают качественные сокращения.
5 причина.
Многие боятся перекачать пресс. Важно знать, что мышцы пресса тонкие, и говоря об их прокачке мы не говорим о том, что их толщина будет увеличиваться как у бицепса или у грудных мышц. Пресс это постуральная мышца. Тренируя е мы можем увеличить только ее крепость, а не гипертрофию. И тогда мы получаем красивый и плоский живот!
Тренировки нашего пресса делятся на два вида: прямые и косвенные. Прямые это непосредственно тренировка самого пресс. А косвенная это, когда мы при выполнении любого упражнения, включаем мышцы пресса, то ли подтягивания или отжимания, или приседания, важно включать мышцы пресса, а не стремиться к полной изоляции определенных мышц.
Таким образом 2-3 прямых тренировки плюс 4-5 косвенных тренировок дают нам все 7 дней в неделю, что нам и нужно.
2 причина.
Кор это не только мышцы пресса, но и поперечные мышцы живота, внешние и внутренние косые, мышцы выпрямители спины вокруг позвоночника и т.д. Все эти мышцы выполняют очень важную задачу - держать спину. Если мышцы будут слабы, то нас будет сгибать и ломать, а это приводит к потере здоровья и силы.
3 причина.
Кор - это основа нашей осанки. Если мы хотим иметь красивую осанку и соответственно быть здоровыми, то нам нужно тренировать мышцы кора каждый день. Мышцы кора в основном состоят из волокна 1-го типа (70%), а этим типам волокна нужна высокая частота и длительная продолжительность тренировки.
4 причина.
Отсутствие эксцентрической нагрузки. Многие думают, что если тренироваться каждый день, то мы просто перетренируемся. Но с кором это не так, потому что мы в основном делаем косвенные тренировки кора, а непрямые, а значит мы не подвергаем пресс большой эксцентрической нагрузке, да и 1-мы типу волокна такие нагрузки не нужны.
У мышц кора постуральная природа, и они предпочитают качественные сокращения.
5 причина.
Многие боятся перекачать пресс. Важно знать, что мышцы пресса тонкие, и говоря об их прокачке мы не говорим о том, что их толщина будет увеличиваться как у бицепса или у грудных мышц. Пресс это постуральная мышца. Тренируя е мы можем увеличить только ее крепость, а не гипертрофию. И тогда мы получаем красивый и плоский живот!
Источник:
Ссылки по теме:
- Утренняя коллекция фотографий со всего мира за 24.07.2019
- Свежая порция фотографий со всего мира за 29.07.2019
- Утренняя коллекция фотографий со всего мира за 25.07.2019
- Пятничная коллекция фотографий со всего мира за 26.07.2019
- Утренняя коллекция фотографий со всего мира за 23.07.2019
Новости партнёров
реклама
И решил попробовать живот все время подтянутым держать, ну как подтянутым, есть же понятие "втянуть", и можно полностью расслабить. Немного подтянул и так ходишь...
Да, все время надо помнить, но...
Это только первые ТРИ - ЧЕТЫРЕ ДНЯ, точно не помню, в 80-х еще было, потом ты об этом даже не думаешь, вообще, сейчас мне почти полтинник, живот плоский, чтобы его "распустить", мне надо обратить на него внимание, расслабить мышцы и только тогда он немного выпирает, а о поддержании тонуса не надо думать, СОВСЕМ. И надо всего три дня потратить.