1016
3
Эксперты Национального исследовательского центра "Здоровое питание" назвали самые правильные и здоровые завтраки XXI века.
На первом месте - всем хорошо известная овсянка, но не в пакетиках для быстрого приготовления, а желательно подвергнутая минимальной обработке. Специалисты центра утверждают, что в ней содержится большое количество бета-глюканов, это такой подвид клетчатки, который помогает не проголодаться довольно длительное время.
Для большей пользы, кашу нужно готовить на воде, без добавления сахара. Если вам это кажется не очень вкусным, то можно добавить растительные масла и фрукты.
Кому надоела овсянка, эксперты рекомендуют есть на завтрак и другие каши, даже можно делать смесь из круп. Но это не касается манной и пшённой каш, у них довольно высокий гликемический индекс, и они не подходят для правильного питания.
Кому надоела овсянка, эксперты рекомендуют есть на завтрак и другие каши, даже можно делать смесь из круп. Но это не касается манной и пшённой каш, у них довольно высокий гликемический индекс, и они не подходят для правильного питания.
На втором месте - полезный завтрак из фруктов. Из них можно делать разнообразные салаты, или есть в натуральном виде. Специалисты советуют отдать предпочтение яблокам и грушам, и не злоупотреблять бананами и виноградом. Фрукты, съеденные утром, насытят организм необходимыми витаминами и клетчаткой, и помогут не набрать лишний вес.
Источник:
Ссылки по теме:
- Почему собакам нельзя давать сладкое?
- Почему кошки едят огурцы
- 30 примеров фитнес и бодибилдерских столов, которые заставят удивиться
- Наконец-то стало известно, почему кошки едят хлеб!
- Почему шесть пальцев на руке лучше пяти?
Новости партнёров
реклама
============
Добро пожаловать, гастрит!
Странные специалисты...Хотя что там странного - им же лечить и получать бабло с болезных...