Сова, жаворонок или козодой: какой хронотип самый полезный и популярный

Считается, что все люди по хронотипу делятся на жаворонков и сов. Жаворонки любят вставать рано и делают все дела в первой половине дня, а совы обычно засыпают, когда жаворонки встают. Причём кажется, что сов всё-таки больше (кто откажет себе в удовольствии посмотреть в 3 часа ночи, как какой-нибудь индус строит дом из палок и глины), но тем не менее распорядок дня в мире в основном подстроен под жаворонков.

В связи с этим в интернете часто предлагают совам устроить революцию, свергнуть жаворонков и сделать так, чтобы рабочий день начинался минимум в полдень. Правда, есть существенный риск того, что совы эту революцию просто-напросто проспят.

Предлагаю разобраться, кого всё-таки больше, и какие преимущества и недостатки есть у этих хронотипов.

Учёные выяснили, что типичными совами являются примерно 20% землян. Вот чем, по мнению исследователей хронотипов, совы лучше жаворонков:

1. Более психически устойчивы.
2. Более креативны.
3. Больше социальных связей.

На этом преимущества заканчиваются. А вот недостатки:

1. Чаще испытывают проблемы со здоровьем.
2. Чаще испытывают проблемы со сном.
3. Чаще опаздывают.

Жаворонков примерно столько же (причём большинство из них женщины). Их сильные стороны:

1. Пунктуальность.
2. Хорошее здоровье.
3. Как правило, жаворонки более амбициозны.

И слабые стороны:

1. Дневная усталость (когда совы только разгоняются, жаворонки уже не прочь вздремнуть).

В теории совам со своими социальными связями будет проще договориться и объединиться после жаворонков. Но не стоит недооценивать коварство амбициозных женщин, которых больше на стороне жаворонков. А вы как думаете, лучше миру было бы перейти на совиный распорядок?

Рисунок выше составлен на основе данных, полученных датскими и финскими учёными в 2017 году. На телефоны тысяче подопытных они установили специальное приложение, фиксирующее активность пользователей. Каждый день заходишь проверить запрещённую в России экстремистскую соцсеть в 2 часа ночи - приложение записывает тебя в совы. В 6 утра не переводишь будильник и сразу включаешь на YouTube видосик, чтобы под него позавтракать, — ты жаворонок. Синим на рисунке показаны совы, красным - жаворонки, а серым все остальные. Так что, во-первых, совы действительно более социально активны (больше связей с другими точками), во-вторых, истинных сов и жаворонков не так много. Вот эти серые точки - голуби. Их большинство - 60%. Они просыпаются позже жаворонков (примерно в 9 утра), ложатся позже них, но раньше сов (где-то в 23:00).

В 2020 году российские учёные из Института медицины РУДН предложили к совам и жаворонкам добавить ещё птиц. Им удалось выделить четыре новых хронотипа:

• высокоактивный (такие работают без устали весь день)
• дневной сонный (утром - нормально, вечером - нормально, днём хочется спать)
• дневной активный (днём вкалывает за семерых, утром и вечером хочется в кроватку)
• умеренно активный (активность падает в течение дня)

А можно ли изменить свой хронотип? Частично это зависит от генов, но, по большому счёту, дело в привычке. Когда не было электричества и большинство людей работало на земле, то большинство было жаворонками. Теперь привычки поменялись, сов стало больше. Но, как мы выяснили, жаворонком быть полезнее. Так что при должной силе воле сова превращается в бодрого жаворонка. Например, Владимир Познер объясняет своё долголетие именно жаворонковыми привычками: "За это я должен благодарить свою маму. Она приучила нас с братом ложиться и вставать рано, и я всю жизнь придерживался этой привычки".