1000
2
Многие люди отмечают, что им зимой хочется больше есть и спать. Как только за окном падает температура, руки словно сами тянутся к кренделю с маслом, а ноги – под теплое одеяло. Почему мы так реагируем на зиму?
Почему зимой хочется много есть
По мнению ученых, одной из причин открывающегося жора является сезонная депрессия. Это состояние даже официально признано болезнью. Чтобы справиться с ним, люди тянутся к вкусной и высококалорийной пище, благодаря которой вырабатывается тот самый «гормон счастья» - серотонин. С ним зимние будни не кажутся такими мрачными.
Также на возросшее желание постоянно что-нибудь жевать влияет сильный холод. Эта слабость нам досталась от предков, для которых зима нередко ассоциировалась с голодом и смертью. Можно сказать, мы инстинктивно тянемся к еде, чтобы не сгинуть, хотя никаких внешних предпосылок для этого нет.
На заявленный вопрос может ответить наш обмен веществ: его скорость зимой замедляется, а организм переходит в режим экономии, стараясь отложить что-нибудь про запас. Поэтому чувство голода в такой ситуации является нормальным физиологическим явлением. Ученые отмечают, что с ноября по март вообще не стоит садиться на диету, так как она станет дополнительным стрессом для организма.
Нехватка света – следующий фактор, влияющий на прожорливость. За синхронизацию сна и бодрствования в нашем организме отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темное время суток. С учетом того, что зимой солнце исчезает быстрее, то мелатонина становится в избытке, что парадоксальным образом приводит к повышенному аппетиту.
Кстати, из-за нехватки солнечной энергии люди страдают от недостатка витамина D. Ученые выяснили, что его дефицит приводит к более быстрому накоплению жира. Если человеку прям сильно не хватает указанного витамина, то он может есть все, что под руку попадется.
Наконец, мы чаще едим зимой супы, макароны и бутерброды из-за нехватки жидкости. В кондиционируемых и отапливаемых помещениях нередко стоит сухой воздух, который обезвоживает нас не меньше, чем палящее кубинское солнце. Поэтому многие люди путают жажду с чувством голода и бегут к холодильнику.
Что стоит предпринять в связи с перечисленными факторами? Во-первых, нужно нормализовать свой сон: его переизбыток, как и недостаток, к хорошему не приводит: 7-8 часов – и нормально. Во-вторых, нужно наладить свой рацион: при нехватке витамина D хорошо помогают рыба, яйца и молочная продукция. В-третьих, нужно тепло одеваться. Ну и стоит почаще прислушиваться к себе насчет упомянутой жажды, чтобы понимать – я сейчас хочу есть или все-таки пить? Вообще прислушиваться к себе полезно в любой ситуации – меньше расходуется энергии на пустяковые дела.
Также на возросшее желание постоянно что-нибудь жевать влияет сильный холод. Эта слабость нам досталась от предков, для которых зима нередко ассоциировалась с голодом и смертью. Можно сказать, мы инстинктивно тянемся к еде, чтобы не сгинуть, хотя никаких внешних предпосылок для этого нет.
На заявленный вопрос может ответить наш обмен веществ: его скорость зимой замедляется, а организм переходит в режим экономии, стараясь отложить что-нибудь про запас. Поэтому чувство голода в такой ситуации является нормальным физиологическим явлением. Ученые отмечают, что с ноября по март вообще не стоит садиться на диету, так как она станет дополнительным стрессом для организма.
Нехватка света – следующий фактор, влияющий на прожорливость. За синхронизацию сна и бодрствования в нашем организме отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темное время суток. С учетом того, что зимой солнце исчезает быстрее, то мелатонина становится в избытке, что парадоксальным образом приводит к повышенному аппетиту.
Кстати, из-за нехватки солнечной энергии люди страдают от недостатка витамина D. Ученые выяснили, что его дефицит приводит к более быстрому накоплению жира. Если человеку прям сильно не хватает указанного витамина, то он может есть все, что под руку попадется.
Наконец, мы чаще едим зимой супы, макароны и бутерброды из-за нехватки жидкости. В кондиционируемых и отапливаемых помещениях нередко стоит сухой воздух, который обезвоживает нас не меньше, чем палящее кубинское солнце. Поэтому многие люди путают жажду с чувством голода и бегут к холодильнику.
Что стоит предпринять в связи с перечисленными факторами? Во-первых, нужно нормализовать свой сон: его переизбыток, как и недостаток, к хорошему не приводит: 7-8 часов – и нормально. Во-вторых, нужно наладить свой рацион: при нехватке витамина D хорошо помогают рыба, яйца и молочная продукция. В-третьих, нужно тепло одеваться. Ну и стоит почаще прислушиваться к себе насчет упомянутой жажды, чтобы понимать – я сейчас хочу есть или все-таки пить? Вообще прислушиваться к себе полезно в любой ситуации – меньше расходуется энергии на пустяковые дела.
Почему зимой хочется много спать
На этот вопрос ответ гораздо короче. Ученые считают, что одним из факторов может выступать та же сезонная депрессия. При ней происходит смещение циркадного ритма. Дело в том, что зимой наш организм настраивается просыпаться попозже – когда рассветет солнце. Но этот цикл глубоко безразличен будильнику и привычному распорядку дня. Получается, что мы встаем в одно и то же время, но реагируем на него по-разному: если весной и летом нормально, то зимой – страдаем и хотим впасть в спячку.
Как уже было отмечено, в холодное время года в организме начинается более активная выработка гормона мелатонина. Чем больше его становится, тем чаще тянет не только поесть, но и поспать. Кстати, недостаток серотонина, «гормона счастья», также приводит к такому состоянию. Возникает следующая ситуация: если серотонина нет, то людям приходится больше питаться (что бывает проблемой), зато при этом не клонит в сон.
Вот что рекомендуют врачи, если зимой наступает вялость: необходимо как можно больше получать естественного дневного света – к примеру, прогуляться днем. Также стоит почаще выполнять физические упражнения. В рацион можно добавить побольше овощей, фруктов и сложных углеводов. Если вы подвержены частым перепадам настроения зимой, то об этом стоит предупредить близких и друзей – они будут с пониманием относиться к вашей хандре и в случае чего смогут поддержать.
Как уже было отмечено, в холодное время года в организме начинается более активная выработка гормона мелатонина. Чем больше его становится, тем чаще тянет не только поесть, но и поспать. Кстати, недостаток серотонина, «гормона счастья», также приводит к такому состоянию. Возникает следующая ситуация: если серотонина нет, то людям приходится больше питаться (что бывает проблемой), зато при этом не клонит в сон.
Вот что рекомендуют врачи, если зимой наступает вялость: необходимо как можно больше получать естественного дневного света – к примеру, прогуляться днем. Также стоит почаще выполнять физические упражнения. В рацион можно добавить побольше овощей, фруктов и сложных углеводов. Если вы подвержены частым перепадам настроения зимой, то об этом стоит предупредить близких и друзей – они будут с пониманием относиться к вашей хандре и в случае чего смогут поддержать.
Источник:
Ссылки по теме:
- Почему полицейские едят пончики?
- Почему в Исландии нет Макдональдса?
- Почему кошки много спят?
- Почему в Азии в почете острая еда?
- Почему человек дергается во сне, когда засыпает?
Новости партнёров
реклама
Живу на Канарах.Солнце круглый год. Постоянно чего нить жру ,да и поспать днём милое дело. Солнце круглый год.
Во мне что то сломалось ?
Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Ты, все душевные способности губя,
Нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи;
Лишь как бы напоить да освежить себя
Иной в нас мысли нет, и жаль зимы старухи,
И, проводив ее блинами и вином,
Поминки ей творим мороженым и льдом.
Зато о Зиме:
Идет волшебница-зима,
Пришла, рассыпалась; клоками
Повисла на суках дубов,
Легла волнистыми коврами
Среди полей вокруг холмов.
Брега с недвижною рекою
Сравняла пухлой пеленою;
Блеснул мороз, и рады мы
Проказам матушки-зимы. А С Пушкин
то чтобы спать без задних ног, а не искать снотворные
вы должны какое то время провести на солнечном свете, чтоб мелотанин (или как то так) ваша кожа выработала, и физически поработать (не обязательно много)
короче... вы должны немного побыть на свежем воздухе и немного поработать
и тогда у вас все будет з-а-е-б-и-с-ь!
Из-за схожести в названиях многие путают меланин и мелатонин. Также достаточно часто встречаются вопросы следующего характера: что это такое, для чего его принимают, влияет ли на сон» и пр.
Начнем с того, что меланин и мелатонин 2 совершенно разных вещества.
Меланин, как указано выше, высокомолекулярный пигмент, который отвечает за окрас кожи, слизистых, волос, глаз.
Мелатонин это гормон, вырабатывающийся головным мозгом.
Мелатонин - это гормон сна.
есть - чтобы согреться
спасть - чтобы согреться с женщиной
у меня так и летом дело обстоит
обычно как нажрусь - так сплю с женщиной :)