Короче, смысл такой - становая тяга - прекрасное упражнение, король тяжёлой атлетики. Ни в одном другом упражнении не прокачивается столько групп мышц, как в тяге. Но оно не терпит неуважительного к себе отношения. Чуток невнимательности - и здравствуй, пожизненная травма спины. Не уверен в своих знаниях, как правильно тянуть - не подходи вообще. А если решился - начинай с малых весов, да хоть с пустого грифа, слушай советов профи, смотри видео, как выполнять. Результат увидите сами.
У меня друг занимающийся силовым экстримо и занимавший второе место на Москве (!!!) становую не делает вообще. Ему своё здоровье и спину жалко. А эти же придурки с такой ужасной техникой стремятся какие-то личные рекорды ставить. Неужели не жаль свою хребтинку?
Я хрен поверю что человек который профессионально занимается тяжёлой атлетикой не делает становую, становая это одно из лучших (основных) упражнений которые вообще в принципе есть при работе со штангой - это работа практически всех основных групп мышц, начиная от плечевого пояса, спины и заканчивая икроножными. Весь секрет становой это не большие веса и правильность выполнения упражнения + техника безопасности, вот и все что тебе нужно соблюдать. А работа с железом в принципе опасна, особенно если к этому делу подходить безответственно, и тут не важно какое ты упражнение делаешь, хоть становую, хоть присяд, хоть жим. Другими словами становая не опаснее чем любое другое упражнение со штангой. Так что либо ты наврал, либо твой друг нифига не профессионал.
Вот так, я сам удивился. Но это факт. Год с ним в один зал ходил - становую от него ни разу не видел. А когда сам подошёл попросил его мне показать (ну, думаю, кто ж ещё лучше него научит?) оказалось, что он её не делает.
Но я ни капли не сомневаюсь, что тебе виднее, кто профессионал, а кто врёт.
Очень отдаёт бредом, я недавно пошёл в зал, инструктор одним из первых сказал что есть 3 основных упражнения то есть самых важных - жим лёжа/становая тяга/приседания со штангой. Так это мне новечку уже ясно а что там за профессионал такой у тебя друг не понятно совсем.
Ну, я вот так же и думал, пока с ним не пообщался. Теперь сам её не делаю)) Если уж ему она так сильно не нужна - я точно без неё проживу. Хожу не регулярно, жим 125 на раз. Свой вес 90. И, как я понял, с моим весом без всяких вкусняшек всё равно очень сложно за 140 выйти.
А тем, кто так сильно удивляется - у меня очень хороший кореш в данный момент чемпион области по паурлифтингу до 75кг среди юношей (с весовой могу наврать, он просто сейчас перешёл ко взрослым дядям и сам уже весит за 90), и его это ничуть не удивило. Зато тут куда ни глянь - одни профи. Так же в зале, в котором я ща занимаюсь, тренер МС по Самбо так же становую вообще не делает. Хотя ещё и продолжает иногда выступать.
А так да, это считается одним из трех столпов всех силовых видов спорта. Но я лишь сказал о том, с чем встретился сам за время своих маленьких занятий.
Те что рывками делают - без комментариев.
А сознание потерять от больших нагрузок может каждый, сам Арнольд Шварцнейгер говорил, что не боится потерять сознание в спортзале.
Даже если работать с весом 150 кг, 3 подхода, 10 повторений. 1,5 тонны за подход, 4,5 тонны всего. Я, например, после 3 подхода чувствую себя тяжело, с трудом заставляю себя не сидеть, а ходить.
Автор не ведает, что такое становая.
Дружище UG20, в чем дебильность первого и второго атлета? Грамотно тянут, вес не малый.
В обморок падают лишь потому, что становую тянуть тяжелей, чем языком молоть чушь
Может, я посещал не правильные фитнес-клубы, но в моём, если кто-то начинал творить несусветную фигню к ним всегда подходили и предупреждали, показывали, как надо делать. Сломанный посетитель это 3 камаза геморроя для ФЦ.
Становая тяга - самое травмоопасное, но и самое эффективное в наборе массы упражнение. Просто начинать надо с малых весов и отработки техники. Вообще к нему надо подходить очень осторожно, и ни в коем случае не гнаться за весом. Потому что выбитые позвонки, грыжи, разрывы сухожилий ну никак не стоят единоразового понта перед кентами.
ПриУЭт остеохондроз и грыжа позвоночника, прощайте мениски - мне будет вас не хватать! У отдельных будет болеть голова из-за проблем с шеей и грудным отделом позвоночника.
Не передавили - от мощного усилия кровь отходит в мышцы, давление в артерии к головному мозгу падает, человек падает в обморок. Даже на небольших весах порой после этого упражнения в глазах темнеет. А передавить - это когда умники штангу на шею кладут при выполнения приседа.
Но я ни капли не сомневаюсь, что тебе виднее, кто профессионал, а кто врёт.
А тем, кто так сильно удивляется - у меня очень хороший кореш в данный момент чемпион области по паурлифтингу до 75кг среди юношей (с весовой могу наврать, он просто сейчас перешёл ко взрослым дядям и сам уже весит за 90), и его это ничуть не удивило. Зато тут куда ни глянь - одни профи. Так же в зале, в котором я ща занимаюсь, тренер МС по Самбо так же становую вообще не делает. Хотя ещё и продолжает иногда выступать.
А так да, это считается одним из трех столпов всех силовых видов спорта. Но я лишь сказал о том, с чем встретился сам за время своих маленьких занятий.
А сознание потерять от больших нагрузок может каждый, сам Арнольд Шварцнейгер говорил, что не боится потерять сознание в спортзале.
Даже если работать с весом 150 кг, 3 подхода, 10 повторений. 1,5 тонны за подход, 4,5 тонны всего. Я, например, после 3 подхода чувствую себя тяжело, с трудом заставляю себя не сидеть, а ходить.
Дружище UG20, в чем дебильность первого и второго атлета? Грамотно тянут, вес не малый.
В обморок падают лишь потому, что становую тянуть тяжелей, чем языком молоть чушь
с%ка, его тараканы, наверное, аплодировали стоя :))
Делают то её отнюдь не дебилы.