151664
11
Если у вас часто мёрзнут руки или ноги — это первый признак того, что у вас проблемы с током крови. К этим же признакам относятся варикозное расширение вен и лишний вес. А уж плохое кровообращение, в свою очередь, чревато очень неприятными последствиями: от банальных болей в мышцах до потенциального развития гангрены. В этой статье 11 очень простых способов, которые помогут вам восстановить нормальный ток крови.
1. Специи должны обязательно присутствовать в вашем рационе.
Специи — это натуральные природные биологические добавки, которые за счёт повышения температуры тела способны значительно улучить кровоток. Самыми полезными являются гвоздик, тимьян, корица, розмарин, чеснок и перец чили. Однако, и другие тоже вполне способны помочь при ялом течении крови.
2. Полюбите лестницы.
Всем у кого уже есть варикоз, а так же тем, кто его хочет избежать, настоятельно рекомендуется по возможности отказаться от лифтов и эскалаторов и везде ходить по лестницам. Это самый простой и самый надежный способ развить мышцы и увеличить кровоток. Ступеньки замечательно растягивают икроножную мышцу и улучшают приток крови к слабым мышцам.
×
3. Потягивайтесь.
Особенно это касается тех, чья работа связана с преимущественно сидячим образом жизни. В таком ритме люди обычно слишком сильно расслабляют тело и изгибаются вперёд, что приводит к кислородному голоданию. А кислород нам крайне необходим для стимуляции нормального кровообращения. Так что не забывайте потягиваться после длительного пребывания в одной позе.
4. Бросьте, наконец, курить.
Одной из основных причин плохой циркуляции крови является именно никотин. Попробуйте отказаться от курения хотя бы на время и вы увидите насколько легче вы станете чувствовать себя каждый день.
5. Не пренебрегайте массажем.
Даже если у вас нет возможности регулярно посещать профессионального массажиста, просто попросите близких иногда делать вам массаж. Подобная стимуляция мягких тканей — простой и очень эффективный способ «разогнать кровь» и улучшить её циркуляцию.
6. Не забывайте правило «ноги выше головы».
Что может быть проще? Хотя бы раз в день, особенно придя с работы вечером, просто лягте на пол и закиньте ноги на диван. Полежите так 15 минут. Ваши сосуды на ногах будут вам очень за это благодарны.
7. Начните употреблять нужные продукты.
Это не значит, что вам тут же необходимо менять свой привычный рацион. Просто пересмотрите его и если в нём не слишком много таких продуктов, как тёмный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец и авокадо, просто добавьте их в своё меню. Все они очень положительно влияют на кровоток.
8. Полюбите контрастный душ.
Возьмите за правило каждый раз после горячей ванный принимать контрастный душ или просто обливать себя холодной водой. Это не только улучшает кровообращение, но и омолаживает весь организм.
9. Движение — жизнь!
При любой возможности занимайтесь активным, подвижным спортом. Любые виды кардионагрузок: велосипед, бег, просто активные игры иди даже обычная гимнастика, прекрасно «разгоняют» кровь. Если у вас есть свободное время — лучше потратить его на прогулку на свежем воздухе.
10. Носите удобную обувь.
Даже если дресс-код требует от вас каблуков на работе, то дома, на прогулках или просто в свободное время, надевайте удобную мягкую обувь. Летом, если есть возможность, чаще старайтесь гулять босиком. Это очень хорошо стимулирует кровообращение в ступнях.
11. Пейте.
Для обеспечения работы и поддержания жизнедеятельности вашему организму необходима вода. Пейте столько жидкости в день, сколько необходимо. Но помните, что не всякая жидкость одинаково полезна. Например кофе, чай или алкоголь, только способствуют обезвоживанию. Пейте простую воду и желательно тёплую, от холодной воды сужаются вены.
Источник:
Ссылки по теме:
- Самогонщики всех стран, объединяйтесь!
- 12 причин не выкидывать использованные чайные пакетики
- 17 неожиданных способов использования зубной пасты в быту
- Что вы будете делать на необитаемом острове?
- Чего европейцы должны опасаться в Санкт-Петербурге во время ЧМ-2018: советы британского издания
Новости партнёров
реклама
После первого пункта не стала дальше читать.
Специи...ага...перец чили...при наличии болезней жкт, например выход камней обеспечен из поджелудочной. Ну или например скажите тем людям кто занимается йогой, что собираетесь сожрать перец, а по вашей доши перец противопоказан.
Вообщем какой то набор бредового текста и не менее бредовых картинок.
Совет 2. В рационе вашей опорой должны стать такие продукты как водка, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец и авокадо. Все перечисленные продукты идеально подходят для улучшения кровотока!
Совет 3. Этот способ улучшить кровообращение прекрасно работает для людей с сидячей работой. Чего проще: пришли домой и выпили водки, а сами лежите на полу. Ваши сосуды на ногах скажут громкое «спасибо» и не будут беспокоить варикозным расширением вен!
Совет 4. Стимуляция мягких тканей, которая появляется при массаже – простой и очень приятный способ подхлестнуть кровь. И уже многие исследователи подтверждают, что массаж действительно работает. Даже если у вас нет водки – просто попросите близких сделать вам массаж.
=) делать было нечего, и плюс пивко))