15 причин собрать волю в кулак и начать учить английский 15 причин собрать волю в кулак и начать учить английский Очень простой способ сэкономить на отеле, которым пользуются миллионы людей Очень простой способ сэкономить на отеле, которым пользуются... Российские города — это просто песня! Часть 14: Мирный Российские города — это просто песня! Часть 14: Мирный Смешные комментарии и высказывания из социальных сетей Смешные комментарии и высказывания из социальных сетей Нестареющая красота: Моника Беллуччи обнажилась для съемки Vanity Fair Нестареющая красота: Моника Беллуччи обнажилась для съемки Vanity Fair «Жил-был пёс» «Жил-был пёс» Очень интересные исторические фото Очень интересные исторические фото Жёлтая пресса не перестаёт нас удивлять! Жёлтая пресса не перестаёт нас удивлять! Интересные фотографии известных людей Интересные фотографии известных людей Кошки, достойные "Оскара" Кошки, достойные "Оскара" Онажемать, онжеотец и 5-летняя загубленная жизнь Онажемать, онжеотец и 5-летняя загубленная жизнь Эпические провалы и катастрофы местного масштаба Эпические провалы и катастрофы местного масштаба У павильона пиво-воды стоял советский человек У павильона пиво-воды стоял советский человек Пост восторга и восхищения самой большой змеей - анакондой Пост восторга и восхищения самой большой змеей - анакондой Пухлая макака по кличке Дядюшка Жиртрест объедает туристов в Таиланде Пухлая макака по кличке Дядюшка Жиртрест объедает туристов в Таиланде Гаджеты для алкоголя: о нас заботятся! Гаджеты для алкоголя: о нас заботятся! Котики для поднятия настроения Котики для поднятия настроения "Противостояние". История создания фильма. Фильм и настоящая история "Противостояние". История создания фильма. Фильм и настоящая история Самые быстрые Самые быстрые

15 советов начинающим бегунам (2 фото)

24853
2

1.Перед началом ваших беговых тренировок.
Вы наконец-то решили заняться бегом. Это самый простой вид физической активности, и он быстро поможет вам прийти в форму, похудеть, помолодеть, укрепить здоровье. Вы полны решимости бегать быстро, бегать длинные дистанции.

Источник: bocharik.livejournal.com

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
46
102
Новости партнёров

А что вы думаете об этом?
Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram
Отправить комментарий в Facebook
Отправить комментарий в Вконтакте
102  комментария
−9
Александр 2 года назад
Бегайте в кирзовых сапогах! И не каких повреждений))) Проверенно армией России!)
260
Kot Loco GRuslan 2 года назад
при беге носом вдыхают, а выдыхают ртом.
260
Kot Loco GRuslan 2 года назад
Нужно найти баланс между шагом, вдохом и выдохом. Это как в часовом механизме - каждая шестеренка зависит от другой, если одна из них начнет работать неверно, то весь механизм начинает шалить. Я бегаю по 10 км и каждую пробежку выстраиваю определенный ритм, который так же зависит от погодных условий. Например: зимой в гололед приходится бегать более мелкими шагами и выстраивать дыхание относительно этой амплитуды. Обычно в первые пару километров я выстраиваю дыхание под ритм - три коротких вдоха и выдоха и один длинный... или 7 коротких и один длинный. Вариантов множество - найдите свой. )
395
Dima 2 года назад
все верно НО для поддержания формы, для прихода в великолепную форму 30 минут маловато, хотя бы 50 ( не больше 60), и менять интенсивность нагрузки ( кратковремменно 10-30с значительно увеличивать скорость, а потом опять "идти на крейсерской). Но самое главное это питание, не начав нормально есть лишние выпирающие телеса бег не устранит.
128
Tommy Vercetti Порнокопытный Морпых 2 года назад
Не идеально это точно). Марафонцы не все оценят)
34
Dimuka 2 года назад
Начал бегать в 29 лет при весе 106, начинал трусцой по легкоатлетической дорожке на расстояние 4-5 км., постепенно увеличил до 6 км. За 1,5 месяца при относительно правильном питании - 10 кг. Потом втянулся и такие "преграды", как дождь с ветром и мокрый снег наоборот стали доставлять удовольствие, так сказать борьба со стихией и с самим собой и самое главное очень легко бросил курить, просто перехотелось. Где-то через год, принимая участие в туристическом слете на спортивном ориентировании пробежал 4-4,5 км по сильно пересеченной местности, вот это Вам скажу нагрузка и на ноги и на дыхалку, я реально офигел, это абсолютно другие нагрузки. Через неделю опять турслет и опять ориентирование...морально уже готов, физически будет понятно по результатам. На счет обуви полностью согласен - это очень важный момент. Сам предпочитаю для бега трусцой Asics - летом, adidas - зимой, а вот для пересеченки salomon, шасси ногу держат, как коньки, подошва стоит как влитая на любой поверхности, причем она реально мягкая, а goretex всегда держит ногу в сухости и комфорте.
188
Александр 2 года назад
Пожалуй, завтра.
166
Kyma61 Александр 2 года назад
ага, а сегодня уже ровно пол года как завтра я начну бегать)
Показать ещё 57 комментариев (из 69)