Лолиты и "папики". Юные избранницы российских миллиардеров (фото) Лолиты и "папики". Юные избранницы российских миллиардеров (фото) 10 интересных фактов про телефоны, о которых вы могли и не подозревать 10 интересных фактов про телефоны, о которых вы могли и не подозревать 15 самых поразительных находок археологов в Египте 15 самых поразительных находок археологов в Египте Самый бесполезный в мире аэропорт Самый бесполезный в мире аэропорт Новое в мошенничестве! Новое в мошенничестве! 59-летняя умирающая шимпанзе отказывалась от еды, но потом она услышала голос своего старого друга 59-летняя умирающая шимпанзе отказывалась от еды, но потом она... Этот пес упал в глубокий колодец и держался на плаву из последних сил. К счастью, нашлись люди, которые пришли к нему на помощь Этот пес упал в глубокий колодец и держался на плаву из последних... Как не надо делать или упоротый HR Как не надо делать или упоротый HR Кабельное порно Кабельное порно Как меня выручила микрофинансовая организация Как меня выручила микрофинансовая организация Берите пример с лучших! Вот как следует намекать Берите пример с лучших! Вот как следует намекать Как нужно пропускать скорую помощь Как нужно пропускать скорую помощь Вырезанные сцены из «Место встречи изменить нельзя» Вырезанные сцены из «Место встречи изменить нельзя» Женщину отучили парковаться в неположенном месте Женщину отучили парковаться в неположенном месте Словили момент: 30 редких фото, в которые сложно поверить Словили момент: 30 редких фото, в которые сложно поверить Гениальный дизайн упаковки, не оставляющий конкурентам никаких шансов Гениальный дизайн упаковки, не оставляющий конкурентам никаких шансов Веганизм головного мозга. Этим детям грозит опасность Веганизм головного мозга. Этим детям грозит опасность "Темная лошадка" на выборах президента России: реакция соцсетей "Темная лошадка" на выборах президента России: реакция соцсетей 13 быстрых фактов о Китае, которые вас удивят 13 быстрых фактов о Китае, которые вас удивят

15 советов начинающим бегунам (2 фото)

25212
2

1.Перед началом ваших беговых тренировок.
Вы наконец-то решили заняться бегом. Это самый простой вид физической активности, и он быстро поможет вам прийти в форму, похудеть, помолодеть, укрепить здоровье. Вы полны решимости бегать быстро, бегать длинные дистанции.

Источник: bocharik.livejournal.com

Метки: сделай сам  факты  
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
45
102
Новости партнёров
А что вы думаете об этом?
Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram
Отправить комментарий в Facebook
Отправить комментарий в Вконтакте
103  комментария
−8
Александр 2 года назад
Бегайте в кирзовых сапогах! И не каких повреждений))) Проверенно армией России!)
259
Kot Loco GRuslan 2 года назад
при беге носом вдыхают, а выдыхают ртом.
259
Kot Loco GRuslan 2 года назад
Нужно найти баланс между шагом, вдохом и выдохом. Это как в часовом механизме - каждая шестеренка зависит от другой, если одна из них начнет работать неверно, то весь механизм начинает шалить. Я бегаю по 10 км и каждую пробежку выстраиваю определенный ритм, который так же зависит от погодных условий. Например: зимой в гололед приходится бегать более мелкими шагами и выстраивать дыхание относительно этой амплитуды. Обычно в первые пару километров я выстраиваю дыхание под ритм - три коротких вдоха и выдоха и один длинный... или 7 коротких и один длинный. Вариантов множество - найдите свой. )
396
Dima 2 года назад
все верно НО для поддержания формы, для прихода в великолепную форму 30 минут маловато, хотя бы 50 ( не больше 60), и менять интенсивность нагрузки ( кратковремменно 10-30с значительно увеличивать скорость, а потом опять "идти на крейсерской). Но самое главное это питание, не начав нормально есть лишние выпирающие телеса бег не устранит.
128
Tommy Vercetti Морпых 2 года назад
Не идеально это точно). Марафонцы не все оценят)
42
Dimuka 2 года назад
Начал бегать в 29 лет при весе 106, начинал трусцой по легкоатлетической дорожке на расстояние 4-5 км., постепенно увеличил до 6 км. За 1,5 месяца при относительно правильном питании - 10 кг. Потом втянулся и такие "преграды", как дождь с ветром и мокрый снег наоборот стали доставлять удовольствие, так сказать борьба со стихией и с самим собой и самое главное очень легко бросил курить, просто перехотелось. Где-то через год, принимая участие в туристическом слете на спортивном ориентировании пробежал 4-4,5 км по сильно пересеченной местности, вот это Вам скажу нагрузка и на ноги и на дыхалку, я реально офигел, это абсолютно другие нагрузки. Через неделю опять турслет и опять ориентирование...морально уже готов, физически будет понятно по результатам. На счет обуви полностью согласен - это очень важный момент. Сам предпочитаю для бега трусцой Asics - летом, adidas - зимой, а вот для пересеченки salomon, шасси ногу держат, как коньки, подошва стоит как влитая на любой поверхности, причем она реально мягкая, а goretex всегда держит ногу в сухости и комфорте.
188
Александр 2 года назад
Пожалуй, завтра.
166
Kyma61 Александр 2 года назад
ага, а сегодня уже ровно пол года как завтра я начну бегать)
Показать ещё 58 комментариев (из 71)